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“内部追踪者”致力于营养学和人类科学的前沿。一个完整的科学家团队不断地审查新发表的研究,评估它们的优缺点,并将他们的发现整合到算法中,为所有insider用户提供个性化的健康和营养建议。但并不是每个人都有一个专家团队来协助解码每天屏幕上不断出现的科学头条和帖子。幸运的是,你……
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跑马拉松肯定会影响你的身体感觉。但内部到底发生了什么?在比赛中,身体会进入超速状态,消耗能量储存,分解肌肉,失去液体和电解质。之后,身体需要从损伤中恢复。赛后测量血液生物标记可以为你提供真实的恢复状态数据,并解释在激烈的比赛后你的身体感觉。这篇文章概述了从你的身体和你的……
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想要提升力量或表现的运动员总是在不断寻求竞争优势,他们经常会求助于补充剂来提升自己。瓜氨酸苹果酸盐是一种很受力量运动员欢迎的补充剂。但重要的是,在将补品引入日常生活之前,要了解科学是否支持预期的使用。那么,研究支持使用瓜氨酸苹果酸来提高运动成绩吗?或者这些运动员是在投资一个无效的…

一项新的研究发现,黄酮类化合物可能通过微生物群与心脏健康有关

浆果、苹果、梨和葡萄酒等富含类黄酮的食物似乎对血压水平有积极的影响。根据最近发表在《高血压》杂志上的一项研究,肠道微生物群的特征也部分解释了这种关联。[1]过去的研究提供了强有力的证据,表明肠道微生物组的组成可以部分解释膳食类黄酮和心血管健康之间的关系,但目前的研究是第一个提供数据…
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桑拿浴作为一种放松方式已经有几个世纪的历史了,但在现代生物黑客、运动员和日常男女中,它正变得越来越受欢迎。有证据表明,桑那浴的作用不仅仅是放松,还可能改善心血管功能,减少炎症,降低胆固醇。但是你需要多久洗一次桑拿才能获得这些好处呢?什么温度被认为是最佳温度?桑拿浴对每个人都安全吗?我们将……

人造甜味剂对你有害吗?它们在减肥、食欲和肠道微生物群中的作用

第一个人造甜味剂是在1879年开发出来的,尽管它们是市场上经过最科学研究的食品物质,但它们的使用仍然存在争议。“节食”、低糖和无糖食品和饮料都能在人工甜味剂等糖替代品的帮助下保持甜味。人工甜味剂不会提高血糖(也叫血糖)水平,并被推广为一种减少过量糖摄入的方式,更好地管理慢性……
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