昼夜节律禁食:饮食要与你的生物钟保持一致

昼夜禁食是一种使饮食与身体内部时钟保持一致的方法。这种饮食模式可能与间歇性禁食重叠,但昼夜禁食更强调提前进食。事实上,昼夜节律禁食是建立在这样一种观念之上的:现代饮食习惯,每天三餐(外加零食),以及在黑暗后良好的熬夜能力,都促进了夜间进食,因此可能会扰乱身体的自然节奏,并带来负面影响……

人造甜味剂对你有害吗?它们在减肥、食欲和肠道微生物群中的作用

第一个人造甜味剂是在1879年开发出来的,尽管它们是市场上经过最科学研究的食品物质,但它们的使用仍然存在争议。“节食”、低糖和无糖食品和饮料都能在人工甜味剂等糖替代品的帮助下保持甜味。人工甜味剂不会提高血糖(也叫血糖)水平,并被推广为一种减少过量糖摄入的方式,更好地管理慢性……

运动导致肌肉酸痛?以下是什么有用,什么没用

在剧烈运动后,无论采取什么必要的方法来保持训练计划或常规,都很容易减少肌肉疼痛。但常见的缓解疼痛的做法,如服用布洛芬或使用冰可能不是最好的运动后。相反,研究表明,补充鱼油、胶原蛋白和姜黄素,再加上积极的恢复方法,在缓解肌肉柔嫩方面更有效。这是如何。

6种科学支持的自然增加睾丸激素的方法

睾酮是一种主要的男性性激素,在男性的生长发育、认知和性功能以及健康衰老过程中发挥着不可或缺的作用。虽然睾酮水平在40岁以后每年下降约1%-2%,但低睾酮水平可发生在任何年龄。某些饮食和生活方式可以帮助自然增加睾酮,促进健康衰老和提高表现。

让我们来谈谈男性运动员的心理健康

总的来说,运动员是一群身体健康的人。然而,每天把身体推到极限可能会导致精神上的损失。虽然锻炼和体育活动可以预防抑郁症状,但所有性别的运动员都可能出现心理健康症状。在心理健康领域,男性一直没有得到足够的研究和服务。这篇文章旨在阐明男性、心理健康和……之间的独特关系。

影响肠道健康的习惯的全面回顾

你的身体就是你的家。它也是数万亿其他生物的家园。数万亿的微生物。这个微观群体的组成对你的健康和表现有重大影响。幸运的是,你可以采取多个步骤来支持肠道健康并获得相关好处。许多习惯,从吃饭时间、睡眠习惯到抗氧化剂的摄入,都会影响你的微生物群的组成及其与身体其他部位的关系。
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