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设计长寿:布莱恩·肯尼迪博士-如何简单的生活方式改变可以减缓衰老过程

通过 bob app官网下载 2021年10月30日

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我们不能依靠神奇的长生不老药来永远保持年轻和健康,但我们可以改变与过早衰老相关的某些生活习惯。我们的嘉宾、新加坡国立大学生物化学和生理学教授布莱恩·肯尼迪博士在最新一期的长寿设计播客中专注于长寿和疾病预防。

在这一集的长寿设计播客中,我们的合作主持人Gil Blander博士和Ashley Reaver博士与Brian Kennedy博士一起讨论他对长寿和衰老的研究。在这一集里,布莱恩·肯尼迪博士解释了一些概念,比如热量限制,生活习惯,以及可以影响寿命的特定补充剂,以及未来长寿领域的内容。请收看最新一集,了解更多。如果你有兴趣了解更多关于布莱恩·肯尼迪博士的独特发现,你绝对不会想错过这个。

来看看《长寿设计》播客嘉宾布莱恩·肯尼迪博士

布赖恩肯尼迪博士是新加坡国立大学生物化学和生理学系的教授。此外,他还是健康老龄化中心的主任。他寻求延缓、预防和治疗人类衰老及相关疾病的新方法。布莱恩·肯尼迪博士目前正在进行两个项目。第一次是在健康长寿中心进行的,它证明了干预对人类衰老的影响。第二个项目在亚洲生殖长寿和平等中心举行。它着重于了解妇女生育率的下降,以增加妇女在职业和计划生育方面的选择。

长寿是一个复杂的问题,但布莱恩·肯尼迪博士在最新一期的长寿设计播客中解释了最重要的细节。了解更多关于我们可以控制的食物选择、补充剂、锻炼和其他生活习惯是如何促进长寿和预防相关疾病的。

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布莱恩·肯尼迪博士关于长寿和衰老的研究

禁食可能影响寿命,这是一个比卡路里限制更可持续的选择,只要你能获得所有的微量元素。

当然,食物是每个人生活中不可分割的一部分。此外,越来越多的研究指出,食物摄入量、微量营养素和寿命之间存在联系。

“你是人,你在吃东西。如果你没有获得多余的卡路里,你必须确保你获得了所有正确的微量元素。很多人限制卡路里摄入,这对他们很有效。但我认为,对于大多数人来说,实现这一目标是具有挑战性的。这也是为什么禁食变得如此突出。我认为禁食是一件容易的事。这对人们来说更可持续。”布莱恩·肯尼迪博士继续说道:“禁食方法是相当可持续的,它可能会对他们的年龄产生有益的影响。”

布莱恩·肯尼迪博士使用生物标志物来量化衰老。

通常用来评估一个人的生物状态和状况的指标是行走速度、力量、脉搏波、速度等等。然而,这些标记所能告诉我们的是受年龄的限制的。

布莱恩·肯尼迪博士谈到了在任何实际年龄都可以量化生物老化的标记的必要性。“如果你在更年轻的时候进行干预,这是我们想要做的预防疾病的事情,你需要可测量的生物标志物。我们测量的是你的生物因子,这比你的年龄更能说明问题。如果你观察10岁和50岁的人,他们不需要DNA测序仪来确定他们以不同的速度衰老。我们可以预测生物年龄,不是从你的皮肤,而是从你整个身体的年龄,使用炎症标志物和代谢组。”

布莱恩·肯尼迪医生以自己的年龄为例,“我54岁,我的生理年龄是50岁。这不是测量误差。这是在测量我的生理年龄。所以,我比实际年龄更老。”

BK预防

以下是布莱恩·肯尼迪博士推荐的四个减缓衰老的习惯:

实现更长寿、更健康的生活方式的关键在于简单、改进的生活习惯。采用这四个因素可以成功地预防衰老和疾病:可持续的锻炼养生法、健康的饮食、压力管理和睡眠。

“在这些领域,任何一些小的改变都将产生影响。它们不仅会在20年后产生影响,而且会在现在产生影响。但它们必须是可持续的。如果我告诉人们要成为素食主义者或马拉松运动员,他们不会去做。秘诀就是在你的生活方式中加入你喜欢的、可持续的东西。如果你能做到这一点,你的健康状况就会改善。”

布莱恩·肯尼迪博士对未来长寿的预测。

布莱恩·肯尼迪博士总结了他对未来衰老的看法,“衰老是所有事情的最大风险因素,我们需要为此做些什么。”这在我看来是显而易见的,但很难说服政客、临床医生和其他人相信这是真的。我非常乐观地认为,在未来5到10年,我们将有好的、令人信服的数据,表明干预措施真正影响人类老龄化,并在人口水平上具有可扩展性。”

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寿命设计

长寿设计是一个播客,为希望体验更长寿、更健康的生活的个人。在每一集,吉尔布兰德博士和阿什利瑞弗加入一个行业专家探索个性化的健康旅程。这个节目帮助你获取科学支持的信息,解读复杂的概念,了解长寿研究的前沿和背后的科学家。调谐长寿设计,看看如何增加你的寿命,生活到你的年。