一项新的研究发现,黄酮类化合物可能通过微生物群与心脏健康有关

浆果、苹果、梨和葡萄酒等富含类黄酮的食物似乎对血压水平有积极的影响。根据最近发表在《高血压》杂志上的一项研究,肠道微生物群的特征也部分解释了这种关联。[1]过去的研究提供了强有力的证据,表明肠道微生物组的组成可以部分解释膳食类黄酮和心血管健康之间的关系,但目前的研究是第一个提供数据…

在耐力运动中如何优先考虑成绩和寿命

跑步者和耐力运动员经常谈论他们的个人记录、即将到来的比赛或最新的健身技术或设备。但总有一个隐现的问题:我能坚持多久?体育活动可以通过促进心脏健康、预防骨质疏松、改善协调性和平衡性以及降低慢性疾病的风险来延缓衰老迹象。但耐力运动员也会对他们的身体施加独特的压力,这可能会影响健康的衰老和他们的寿命…

绿茶提取物对运动成绩有益吗?

绿茶自古以来就是饮食的组成部分。由于其受欢迎和营养丰富的特点,这一美味的饮料也得到了充分的研究。从新陈代谢到情绪再到长寿,绿茶被证明对身体有多种强大的作用。最近,绿茶提取物补充剂,一种有效的绿茶,因其对运动恢复有益的抗氧化作用而变得流行。但是研究支持使用这种有效的药丸来提高训练效果吗?我们取一个…

影响肠道健康的习惯的全面回顾

你的身体就是你的家。它也是数万亿其他生物的家园。数万亿的微生物。这个微观群体的组成对你的健康和表现有重大影响。幸运的是,你可以采取多个步骤来支持肠道健康并获得相关好处。许多习惯,从吃饭时间、睡眠习惯到抗氧化剂的摄入,都会影响你的微生物群的组成及其与身体其他部位的关系。

科学支持的活过100岁的习惯:来自蓝色区域的教训

在阅读了David Sinclair的《Lifespan》一书后,我一直在寻找更多延长寿命的方法。在我上一篇博客《减缓衰老的最佳食物》中,我调查了影响细胞衰老的顶级食物。单独的食物,比如西兰花芽和蘑菇,在一定程度上是有效的,但这让我想知道是否有更广泛的饮食模式和行为已经被证明是有效的。要回答这个问题,还有什么比观察人群更好的方法呢?

长寿专家:延缓衰老的最佳食物

在过去的五年中,科学家们在衰老和长寿领域取得了重大突破。衰老是一个复杂的、多因素的过程,从我们的细胞开始,导致体内更大系统的逐渐衰退。科学家们对我们衰老的原因提出了各种各样的理论,包括线粒体功能障碍、炎症、DNA损伤、细胞衰老和端粒减少,本文将对这些理论进行讨论。幸运的是,长寿……

豆类的健康益处,超级食物中的败类

当你听到“超级食物”这个词时,你会想到豆类吗?如果没有,那就应该食用豆类——豆类富含营养。它们富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质,有助于减少炎症、预防慢性疾病、有助于减肥、改善肠道健康,并促进饱腹感。下面是一些豆类在饮食中发挥重要作用的方法。
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