植物性饮食对运动员有益吗?

这并不奇怪:吃植物对健康有好处。多项研究表明,素食或纯素饮食不仅能促进健康衰老,还能预防某些慢性疾病,如心脏病、糖尿病和癌症。[1-4]越来越多的人只关注减少动物性食品的消费。这种更注重植物性饮食的转变尤其有利于业余运动员和精英运动员,因为这样的饮食……

肠道健康如何影响运动成绩

研究表明,健康的肠道微生物群对整体健康、健康和长寿的许多方面都有好处。优化肠道健康可以促进免疫系统健康,减少炎症,平衡激素,改善食物的消化和吸收——所有这些都是成为一名健康运动员的重要组成部分。那么,肠道健康和表现之间有联系吗?以下是科学对健康肠道和…

睡眠不足和睡眠质量差对运动员的影响

运动员总是在寻找提高成绩的方法,并把目标提高到下一个水平。这方面的努力往往仅限于醒着的时候:营养、补水、恢复方案、补充常规,当然还有训练本身。尽管如此,研究表明,平均而言,运动员忽视了一个关键的表现工具:睡眠。那么睡眠不足是如何影响运动表现的呢?有趣的是,睡眠不足会直接影响人的表现,而且……

有氧运动和力量训练:你真的两者都需要吗?

你可能已经注意到,在健身界,力量和耐力运动员和他们的常规训练方法之间存在着巨大的差异。狂热的跑步者和铁人三项运动员在即将到来的比赛中专注于他们的有氧健身——往往到了忽略举重室的地步。同样的道理也适用于那些只花很少时间远离举重训练、专注于有氧健身的力量运动员。但事实是,如果你想在赛马场找新的公关,或者在健身房找PB,或者……

继续游泳

作为一项运动,游泳每四年就会出现在最前列,人气达到顶峰,然后慢慢地又跌回谷底。但如果你是像我一样的游泳运动员,无论你是青少年游泳运动员,俱乐部游泳运动员,大学游泳运动员,甚至是大师赛游泳运动员,当你看到世界上最好的游泳运动员在奥运会上一个接一个地比赛时,某种自豪感和敬畏会涌上你的脑海。不过,也许应该有更多的人乘着这股浪潮加入进来。游泳可能正是你一直在寻找的运动。

像职业大联盟球员一样训练:5个小贴士

每年,随着全国各地的天气开始转暖,职业棒球运动员都会报告参加MLB的春训。他们是来为漫长而艰苦的162场比赛做准备的。而且,就像那些观看他们的球迷一样,他们都希望看到更多。事实上,一些著名的MLB玩家是InsideTracker的忠实用户,他们最近在MLB.com上讲述了自己的故事。增加几磅肌肉,增加另一个重复,并更快地恢复一天,这对任何积极锻炼的人来说都是司空见惯的。

世界杯的教训:从球场到会议室

世界杯再次证明,时间上的一个小瞬间可以决定输赢。许多优秀运动员都在利用睡眠、心率变异性和血液生物标志物等生理数据来获得优势。和职业运动员一样,企业高管也面临着频繁的旅行、高风险的压力和极端的竞争——所有这些压力源都会给他们的身体造成压力和崩溃。因此,许多企业家和企业领导人现在……
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