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桑拿浴作为一种放松方式已经有几个世纪的历史了,但在现代生物黑客、运动员和日常男女中,它正变得越来越受欢迎。有证据表明,桑那浴的作用不仅仅是放松,还可能改善心血管功能,减少炎症,降低胆固醇。但是你需要多久洗一次桑拿才能获得这些好处呢?什么温度被认为是最佳温度?桑拿浴对每个人都安全吗?我们将……

外源性酮补充剂值得炒作吗?

在20世纪20年代,科学家发现酮症状态——身体从葡萄糖转换为酮体作为燃料——有效地减少了儿童癫痫发作的次数。[1]为什么和如何工作仍是未知的。然而,生酮(AKA keto)饮食经常用于酮症,并仍作为儿科抗癫痫治疗处方。科学家甚至考虑将其作为其他神经疾病的潜在治疗手段,如阿尔茨海默氏症和……

自噬:开始禁食前你应该知道的东西

我们的细胞经历了一个正常的生理机制,在这个机制中,它们确实以自己为食——这个过程被称为自噬(发音为aa-TAA-fuh-jee)。自噬这个词来源于希腊语的前缀auto-(自我)和-phagy(吞噬)。这种形式的细胞管理允许我们的身体移除受损的细胞,同时回收其他细胞。诱导自噬,特别是通过延长禁食,已经成为长寿人群和生物黑客群体的一个流行习惯,作为一种改善……

西兰花芽:这种抗癌食物如何促进长寿

多亏了罗达·帕特里克(Rhoda Patrick)和杰德·费伊(Jed Fahey)这样的科学家,西兰花芽的人气飙升。越来越多的研究继续阐明这种强效蔬菜促进健康和抗癌的特性。但是西兰花芽到底是什么呢?西兰花芽是未成熟的西兰花,富含多种营养成分,包括维生素C、维生素A、纤维和萝卜硫素。花椰菜的种子经过几天的浸泡、浇水和漂洗后就会发芽。

生物黑客:自我实验的艺术和科学

在过去的几年里,“生物黑客”一词的流行度和认可度直线上升。即使你不熟悉生物黑客这个术语,你也很有可能在网上遇到过它的一些版本。也许你很熟悉戴夫·阿斯普雷(Dave Asprey),这位自称生物黑客的人推广了在咖啡中加入黄油的做法,或者维姆·霍夫(Wim Hof),这位冰人用呼吸法来抵御北极的严寒温度。或者你可能遇到过健身教练本·格林菲尔德,他能坚持……

间歇性禁食如何影响寿命:研究总结

随着大量研究继续证明间歇性禁食的诸多好处,间歇性禁食(IF)越来越受欢迎。在人类中,间歇性禁食可改善体重、胰岛素抵抗、炎症、血脂异常和高血压IF还能减少肿瘤的生长,促进干细胞的产生,延长小鼠的寿命对这些结果的一个令人信服的解释与适应性压力有关,这是一种引发积极反应的生理压力。在禁食期间,……

与Ken Lubin一起使用insider作为你身体的商业工具

从少年时期参加滑雪和自行车比赛,到后来成为大学运动员,肯·卢宾(Ken Lubin)一直对身体和精神的卓越有一种动力。为了适应金融服务高管招聘行业不断增长的职业发展,以及不断增长的家庭需求,这种热情已经演变为频繁参与冒险和多种体育挑战。“我赢得了一些相当重要的比赛,然后想,肯定还有其他像我一样的人,”他们想要以他们的……
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