昼夜节律禁食:饮食要与你的生物钟保持一致

昼夜禁食是一种使饮食与身体内部时钟保持一致的方法。这种饮食模式可能与间歇性禁食重叠,但昼夜禁食更强调提前进食。事实上,昼夜节律禁食是建立在这样一种观念之上的:现代饮食习惯,每天三餐(外加零食),以及在黑暗后良好的熬夜能力,都促进了夜间进食,因此可能会扰乱身体的自然节奏,并带来负面影响……

9种生物hack你的健康寿命和提高寿命的方法

西方医学和技术的进步延长了美国人的平均寿命,但寿命的延长并不总是意味着健康年数的增加。事实上,你的实际年龄可能根本不能准确地代表你身体的生理年龄或内在年龄。insider最新推出的InnerAge 2.0是一款创新工具,可以揭示你的生理年龄——衡量你的身体内部衰老的程度。此外,研究表明,我们有能力减缓衰老……

你的空腹血糖和糖化血红蛋白水平意味着什么?

血糖(又名“血糖”)是我们大脑和身体的主要能量来源。因此,健康的血糖水平对维持整体健康和长寿至关重要。不幸的是,包括标准美国饮食和久坐不动的生活方式在内的一些因素会使血糖水平超出正常水平,久而久之,就会导致前驱糖尿病和2型糖尿病。如果不被发现,持续的高糖会导致长期的健康并发症,包括神经损伤…

科学证明的提高认知能力的习惯

毫无疑问,我们正在经历一场技术革命。随着互联网触手可及,纯粹的脑力似乎正变得过时。但是,不管我们喜欢与否,我们的心智能力遵循着“要么使用它,要么失去它”的法则;如果我们过于依赖技术作为外部硬盘,我们就会更容易受到与年龄相关的认知衰退的影响。好消息吗?开始保护你的大脑越早越好!现在,没有必要怀疑任何……

用这些补充剂来降低你的血糖

血糖,通常被称为血糖,是身体能量的主要来源。它是你的身体在活动中首先转向的东西,并提供快速的能量,你可以在转换为燃烧身体脂肪之前燃烧。显然,有足够的葡萄糖水平是很重要的,以进行活动,但有足够的葡萄糖通常不是问题的人。相反,我们大多数人都有过多的葡萄糖,这会导致体重增加、甘油三酯水平升高,以及……

血糖如何改变你的身体和大脑

空腹血糖与情绪、睡眠和认知有关。优化你的血糖(比“正常”水平更好)可能是全天保持敏锐和整体感觉更好的最佳选择。人们对空腹血糖的误解是,许多人认为空腹血糖只是用来预防糖尿病的一种方法,而不是在改善身心的过程中进行测量的方法。在这篇博客中,我们将解释空腹血糖的重要性,为什么你应该进行检测,以及……

车前草聚光灯:一个简单的方法来改善你的新陈代谢

如果你在过去的几个月里查看过你的账户,你可能会注意到你的补充建议有了更新。虽然它们都有科学依据,但有些可能听起来相当陌生。其中一种补充剂就是车前草,如果车前草超出了最佳代谢区时,它被推荐用于许多代谢标记物。虽然听起来很奇怪,但车前草只是种子的外壳,但它确实有一些严重的健康益处。
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