营养需求如何随年龄变化:给老一辈的建议

如果你出生在1944年到1964年之间,也被称为婴儿潮一代,你的营养应该与其他人明显不同。增加蛋白质、纤维、维生素B12、钙和维生素D可以延长你的寿命,提高你的生活质量。此外,与年龄相关的疾病,如骨质疏松症、骨骼肌减少症和成人糖尿病在老年人中也呈上升趋势(以百万计)。现在,对婴儿潮一代来说,重视自己的健康比以往任何时候都重要. ...

骨质疏松症:现在预防,以后享受

你知道吗,在50岁以上的人当中,有1 / 2的女性和1 / 4的男性会因为骨质疏松而骨折?大约有1000万美国人患有骨质疏松症,另外4400万美国人由于骨密度低而面临患骨质疏松症的风险五月是全国骨质疏松症月,所以没有更好的时间来谈论骨骼健康!骨折会严重影响你的健康生活方式,就像许多其他疾病一样,预防是保护自己的最好方法。而适当的营养…

你是否摄入了足够的钙?

想要健康的骨骼吗?一定要摄入足够的钙!许多人,包括男人和女人,都没有达到膳食中推荐的钙摄入量。事实上,一些研究表明90%的女性和70%的男性没有摄入每日推荐的钙摄入量。为了保持最佳的健康状态,19-50岁的男女每天需要1000毫克的钙;50岁以上的女性和70岁以上的男性每天需要1200毫克。这对女性尤其重要,因为她们患骨相关疾病的风险更大。
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