营养需求如何随年龄变化:给老一辈的建议

如果你出生在1944年到1964年之间,也被称为婴儿潮一代,你的营养应该与其他人明显不同。增加蛋白质、纤维、维生素B12、钙和维生素D可以延长你的寿命,提高你的生活质量。此外,与年龄相关的疾病,如骨质疏松症、骨骼肌减少症和成人糖尿病在老年人中也呈上升趋势(以百万计)。现在,对婴儿潮一代来说,重视自己的健康比以往任何时候都重要. ...

乳制品和非乳制品:你应该选择哪种牛奶?

你知道三月是全国营养月吗?因此,虽然我们全年都在努力为您提供最新、最好的营养和健康信息,但每年的这个时候,我们都会格外重视它。现在,一个有趣的话题正在国会山(Capitol Hill)讨论非乳类植物产品的标签,如牛奶、奶酪或酸奶。根据定义,“牛奶”来自哺乳动物的乳腺。因为植物(1)不是哺乳动物(2)没有乳房……

骨质疏松症:现在预防,以后享受

你知道吗,在50岁以上的人当中,有1 / 2的女性和1 / 4的男性会因为骨质疏松而骨折?大约有1000万美国人患有骨质疏松症,另外4400万美国人由于骨密度低而面临患骨质疏松症的风险五月是全国骨质疏松症月,所以没有更好的时间来谈论骨骼健康!骨折会严重影响你的健康生活方式,就像许多其他疾病一样,预防是保护自己的最好方法。而适当的营养…

值得思考的食物:吃绿色食物很容易(也很健康)!

你在吃蔬菜吗?美国农业部建议成年人每周应该吃1杯半到2杯深绿色蔬菜,但根据疾病控制和预防中心的数据,近四分之三的美国人没有达到蔬菜的目标。这是一个大问题,因为这些绿色的、多叶的蔬菜提供了大量的植物化学物质、维生素和矿物质,帮助你保持健康和表现最佳所需的营养。“内部追踪者”的血液分析可以…

营养能提高运动成绩吗?

如果你想变得更快、更强壮、更有弹性,注意你吃的食物。最佳的营养是在赛场内外达到最佳表现的关键,因为食物提供了建立和保持强壮身体所必需的必要营养。“生物力学上的改变需要时间和毅力,但饮食的改变可以很快实现,并对你的身体运作产生立竿立影的效果,”美国奥运铁人三项运动员贾罗德·休梅克说。

你是否摄入了足够的钙?

想要健康的骨骼吗?一定要摄入足够的钙!许多人,包括男人和女人,都没有达到膳食中推荐的钙摄入量。事实上,一些研究表明90%的女性和70%的男性没有摄入每日推荐的钙摄入量。为了保持最佳的健康状态,19-50岁的男女每天需要1000毫克的钙;50岁以上的女性和70岁以上的男性每天需要1200毫克。这对女性尤其重要,因为她们患骨相关疾病的风险更大。

你是否缺乏维生素D?

如果你生活在气候温和的地区,或者你每天不出门至少15分钟,你可能维生素d含量低。为什么?因为你的身体实际上使大多数的维生素D来自阳光,如果你没有得到足够的阳光,你可能低维生素D。维生素D被称为“阳光维生素”,提供了一些重要的对我们的身体有益,但它很难让你的维生素的食物很少的日常需求自然丰富的来源。

白细胞计数高?你应该知道的事情

白细胞在你身体的免疫系统中扮演着重要的角色,它能搜索血液中入侵的病毒、细菌和真菌。当外来病毒或细菌进入你的血液时,白血球(又名白细胞)识别并在入侵粒子导致疾病之前将其摧毁。白细胞有几种不同的类型,每一种都有自己的功能。一些直接摧毁外来细菌,而另一些则攻击你自己被病毒感染的细胞. ...
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