肠道-大脑轴:肠道健康如何影响痴呆症风险

尽管基因确实起了一定作用,但最近的研究表明,饮食和锻炼等可改变的生活方式因素实际上会影响人们患上与年龄相关的认知疾病的风险,如帕金森氏病、阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症。近年来,研究人员探索了肠道微生物群在生活方式和疾病风险之间的联系中的作用。新出现的证据表明,痴呆症患者的促炎症性…

9种生物hack你的健康寿命和提高寿命的方法

西方医学和技术的进步延长了美国人的平均寿命,但寿命的延长并不总是意味着健康年数的增加。事实上,你的实际年龄可能根本不能准确地代表你身体的生理年龄或内在年龄。insider最新推出的InnerAge 2.0是一款创新工具,可以揭示你的生理年龄——衡量你的身体内部衰老的程度。此外,研究表明,我们有能力减缓衰老……

音乐对压力、认知和表现的益处

音乐可以影响我们大脑的精神状态,这并不是科学上的突破。研究表明,如果运用得当,音乐可以显著改善情绪、压力、认知表现,甚至耐力和力量。音乐究竟是如何有益于大脑和身体的呢?大多数证据表明,它能提升情绪,而情绪会产生其他的下游效应。以下是我们所了解的情况的总结。

让你的大脑和身体为新的开学做好准备

开学了,所以我们自己研究了一下。无论你是在大学、研究生院,还是受学生日程的影响(爸爸妈妈们),改善你生活的某些方面可以让你更好地为这个不可预知的新学期做准备。这一学年,关注我们的免疫力已经变得和提高我们的认知能力一样重要。我们通常倾向于认为我们的大脑和免疫系统是完全独立的实体,但它们有一个迷人的联系,我们将……

午睡是健康的,但并非对每个人都适用

担心周末午睡或睡懒觉对身体不好?它们不仅可以帮助你弥补失去的睡眠,而且研究表明,它们还可能对认知功能、记忆有好处,(也许与直觉相反)还能帮助你在晚上入睡。下次有人评论你的午睡习惯或强迫你在周六早上早起时,你就可以用科学来支持你额外的睡眠了!

厌倦了你的六顿小餐?试着间歇性禁食

人类是昼行动物,这意味着我们白天工作,晚上睡觉和恢复(身体和精神)。但与我们的进化祖先相比,科技、长时间工作、甚至电灯泡等因素大幅扩大了我们所谓的“醒着的时间”。在历史的大部分时间里,当太阳落山时,我们的身体就知道该睡觉了。但现在,我们大多数人都无法想象牺牲日落和就寝时间之间的那几个小时!所以如果我们…

科学证明的提高认知能力的习惯

毫无疑问,我们正在经历一场技术革命。随着互联网触手可及,纯粹的脑力似乎正变得过时。但是,不管我们喜欢与否,我们的心智能力遵循着“要么使用它,要么失去它”的法则;如果我们过于依赖技术作为外部硬盘,我们就会更容易受到与年龄相关的认知衰退的影响。好消息吗?开始保护你的大脑越早越好!现在,没有必要怀疑任何……
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