《健身指南》

增加肌肉质量不仅仅是改变你的外表。事实上,这对长期维持你的健康至关重要。足够的肌肉量可以帮助你控制体重,建立和保持强壮的骨骼,增加新陈代谢,并随着年龄的增长保持活力。那么,我们说服你了吗,是时候加入一些瘦肉了?当你选择“增加肌肉”作为你的目标时,insider平台已经覆盖了你。但在这里,我们对科学进行了分解,为您提供一些……

《压力:原因和治疗指南》

闹钟响了还睡。在演讲前毫无准备地出现。忘记一个重要的生日。仅仅阅读就感到压力山大?我可以联系。但通过在InsideTracker中设定“减轻压力”的目标,追踪某些生物标记,并改变一些生活方式,我已经能够在快节奏的日常生活中找到放松、专注和平衡。

比赛恢复时如何正确饮食

每年的这个时候。白天越来越短,夜晚越来越长,气温也在稳步下降。不知不觉,秋天就要来了,北美铁人三项赛的季节也即将结束。不管你是已经完成了你的主要比赛,还是在为赛季末做准备,恢复的时间就在眼前!上周末,我们自己的罗斯和阿什利参加了比赛,并粉碎了他们的目标,铁人®缅因70.3(更多信息将在后面)。我们自私…

紧张吗?皮质醇和肌酸激酶扮演重要角色

压力过大是21世纪的趋势。如果你没有压力,你一定是做错了什么。如果你睡眠不足、工作过度、总是很忙,那么你就会被认为是“超级男人”。这是什么时候成为常态的?为什么我们认为我们可以一直全速前进?虽然我们可能会告诉自己越多越好,但检查一下,看看我们的身体能否忍受我们的生活方式是很重要的。你有没有过这样的经历:累了,但一上床,你就突然兴奋起来?是什么……

继续游泳

作为一项运动,游泳每四年就会出现在最前列,人气达到顶峰,然后慢慢地又跌回谷底。但如果你是像我一样的游泳运动员,无论你是青少年游泳运动员,俱乐部游泳运动员,大学游泳运动员,甚至是大师赛游泳运动员,当你看到世界上最好的游泳运动员在奥运会上一个接一个地比赛时,某种自豪感和敬畏会涌上你的脑海。不过,也许应该有更多的人乘着这股浪潮加入进来。游泳可能正是你一直在寻找的运动。

辅酶Q10能增强你的活力和抗衰老吗?

让我们面对现实吧:生活可能是令人疲惫的。工作的最后期限迫在眉睫,放学后还要去接孩子,麦莉·赛勒斯(Miley Cyrus)穿的另一件引人注目的衣服,你都得看看。如果你是一名运动员,在大型比赛或比赛的前两天,你可能会因为连续第五天的训练而感到疲惫,这是可以理解的。为了跟上工作和生活的要求,你可能会问自己:我在哪里可以获得另一种能量来度过难关……

肌酸补充剂:神话和误解的消除

肌酸补充剂是insider用户和普通人群使用的最流行的健康补充剂之一。这也是最具争议的问题之一。虽然一些人称赞它是增加肌肉增长、促进恢复和激增睾丸激素的有用工具,但其他人谴责它是一种无效的补充,会导致肝脏和肾脏损害。真正的答案在哪里?在这篇文章中,我们涵盖了所有的实质研究,并总结出肌酸补充剂的作用和不作用……
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