夏天即将来临，这意味着温暖的日子和更多的户外阳光下的训练里程。不管你是喜欢还是讨厌在高温下训练和比赛，喝运动饮料来补充水分是必须的。随着越来越多的人选择将耐力赛加入他们的爱好列表，运动营养研究也在继续增长。如今，市场上的运动饮料选择越来越多，要弄清楚哪种运动饮料适合你，什么时候应该添加，这让人感觉难以承受……

这是一年中的时间;这些日子较短，较冷，虽然许多运动员可能会欢迎休息时间，但没有他们的常规培训常规斗争。Most athletes ‘off-season’ time settles in and while you may miss working toward that athletic goal during this time, let us help you make the most of the off season to set yourself up for an even better year of racing in the new year!

在InsideTracker，我们相信吃的是训练。饮食不仅对锻炼加油至关重要，而且对于持久性培训培训恢复至关重要。除了我们的生物标志物告诉我们，我们认识到，要在培训课程和培训期间进行培训和恢复过程很重要。这将我们带到了一个最常见的问题之一，体育营养学家听到，特别是那些耐力运动世界中的问题：“我应该在锻炼之前和之后吃什么？”

锻炼后营养至关重要，对性能至关重要，但机构何时需要中间锻炼促进？你怎么知道你的糖原商店什么时候会充分燃料锻炼？你应该在比赛中间吃什么？虽然可能需要一些实验来查找您的加油幸福，但适当的中间运动加油可以帮助您实现高峰表现。