CLA补充剂减肥:研究怎么说?

共轭亚油酸(CLA,品牌名Tonalin®)补充剂对减肥有效吗?虽然试验表明它们对新陈代谢、体重减轻和脂肪减少有一定的影响,但总的来说结果还是好坏参半。因此,我们彻底查阅了文献,以平息谣言,确定CLA补充剂是否真的有效。

厌倦了你的六顿小餐?试着间歇性禁食

人类是昼行动物,这意味着我们白天工作,晚上睡觉和恢复(身体和精神)。但与我们的进化祖先相比,科技、长时间工作、甚至电灯泡等因素大幅扩大了我们所谓的“醒着的时间”。在历史的大部分时间里,当太阳落山时,我们的身体就知道该睡觉了。但现在,我们大多数人都无法想象牺牲日落和就寝时间之间的那几个小时!所以如果我们…

从肌肉纤维到膳食纤维:与肌肉增加和脂肪减少的新联系

当我们在麦片盒标签和时尚的健身文章中读到“膳食纤维”时,我们首先想到的是它如何影响我们的消化健康。然而,我们发现新的研究表明增加膳食纤维摄入量可以帮助你增加肌肉质量和减少身体脂肪。在本文中,我们将解释纤维的两种形式之间的差异,并查看研究纤维对insidertracker改善的三种生物标志物的影响:胆固醇、血糖和……
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