豆类的健康益处,超级食物中的败类

当你听到“超级食物”这个词时,你会想到豆类吗?如果没有,那就应该食用豆类——豆类富含营养。它们富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质,有助于减少炎症、预防慢性疾病、有助于减肥、改善肠道健康,并促进饱腹感。下面是一些豆类在饮食中发挥重要作用的方法。

从肌肉纤维到膳食纤维:与肌肉增加和脂肪减少的新联系

当我们在麦片盒标签和时尚的健身文章中读到“膳食纤维”时,我们首先想到的是它如何影响我们的消化健康。然而,我们发现新的研究表明增加膳食纤维摄入量可以帮助你增加肌肉质量和减少身体脂肪。在本文中,我们将解释纤维的两种形式之间的差异,并查看研究纤维对insidertracker改善的三种生物标志物的影响:胆固醇、血糖和……

值得思考的食物:吃绿色食物很容易(也很健康)!

你在吃蔬菜吗?美国农业部建议成年人每周应该吃1杯半到2杯深绿色蔬菜,但根据疾病控制和预防中心的数据,近四分之三的美国人没有达到蔬菜的目标。这是一个大问题,因为这些绿色的、多叶的蔬菜提供了大量的植物化学物质、维生素和矿物质,帮助你保持健康和表现最佳所需的营养。“内部追踪者”的血液分析可以…

奇亚籽:你应该把它们加入你的饮食吗?

当你想到奇亚籽的时候,你可能会想到奇亚宠物,那些长着类似绿色皮毛的奇亚芽的泥人。但是你知道奇亚籽可以添加到你的饮食中吗?奇亚籽来自沙漠植物鼠尾草,是薄荷科的一员。奇亚籽是纤维、omega-3脂肪酸、蛋白质和抗氧化剂的极佳来源。“内部追踪者”的血液分析可以告诉你是否需要增加这些营养素的摄取量……
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