生物标志物:超越“正常”

你在医生办公室有年度血液测试吗?如果你这样做,那么你可能曾经在邮件中获得后续明信片,说你的血液测试是“正常”。您可能不知道哪些血液测试您的医生订购,更不用说您的结果实际上是什么。

甘油三酯:健康心脏的关键

无论您是一名运动员还是仅关心您的饮食,您吃的食物都会影响您的心。血压和胆固醇水平是心血管健康的常见指标,但你也应该关注你的甘油三酯水平!甘油三酯是一种在你的血液中发现的脂肪,如果你的水平太高,那么增加了心脏病的风险。好消息是,饮食和运动可以帮助降低甘油三酯水平。Insidetracker血......

镁:多功能矿物质

你身体的每个部分,从你的心到你的骨头,需要镁留下坚强。事实上,镁是体内第四次丰富的矿物质!大约50%的镁在你的骨骼中储存在你的骨骼中,另一半大部分位于你的器官和组织中。

关于饮食脂肪的瘦子

脂肪也许不再是节食者最大的敌人,但对这种重要的常量营养素的误解仍然猖獗。在20世纪90年代,低脂饮食被认为是预防心脏病、某些癌症和肥胖的直接途径。美国农业部的食物金字塔延续了理想饮食应该是低脂肪的理念,并没有区分脂肪的来源和类型。但情况正在发生变化。

有钙吗?许多男人和女人得不到足够的

你还记得那些“牛奶?”来自90年代的广告?牛奶加工器和乳制品农民使用这些广告来增加美国人的乳制品消费,陈述牛奶中发现的钙是至关重要的健康和最佳运动表现。在我们检查这种健康索赔背后的真理之前,让我们讨论钙实际上的钙。

叶酸:好东西吃多了也会变坏

叶酸是怎么回事?叶酸(也称为叶酸)是一种水溶性维生素,与维生素B12一起属于复合b族维生素。它是一种必需的维生素,这意味着我们的身体不能自己制造它,它对新细胞的产生至关重要(也就是生命的基石)。一些科学家还推测,叶酸在维持心脏健康和防止可能导致癌症的细胞突变方面发挥着作用。

撞墙?你是不是运动过度了?

如果您参与剧烈运动,您可能有一定量的SARComeric损伤,这只是表示您的肌肉和骨骼系统正在努力工作。马拉松运动演演机和举重者对其肌肉骨骼系统的压力最大,并且在体内可以很容易地发现损坏的证据。

InsideTracker如何为我工作

我不认为自己是典型的研究生。我今年22岁,最近从北卡罗来纳州搬到波士顿,在塔夫茨大学(Tufts University)学习营养学。我跑马拉松,每天锻炼,定期献血,我是一个挑剔但健康的饮食者。我不会撒谎说,在成功跑完马拉松后,我并不享受胜利后的披萨或一品脱Ben & Jerry 's冰淇淋,因为我确实享受,但当我严格遵循日常饮食习惯时,我认为这是对我的奖励。
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