每一个高强度训练方案都应该包括这种低影响的锻炼

如果你曾经上过瑜伽课,你可能会注意到,当你走进瑜伽室的那一刻,那种平静的气氛。空气中弥漫着熏香的香味,铺垫子时播放着宁静的背景音乐,热气腾腾的房间会让你感到温暖和放松,甚至在你开始行动之前,就已经开始了“放松”的过程。瑜伽是一种身心练习,通过身体姿势、控制呼吸和冥想的组合来提高灵活性和增强力量。

追逐你的下一个公关?在你的视野中设置这些生物标记

春天来了,这意味着比赛季节正如火如荼地进行着;经过几个月的冬季训练,终于到了考验你努力工作的时候了!无论你是想在下次遵守规则时获得更好的结果,还是想在竞争中获得优势,甚至是想获得一个全新的公关,你的生物标记都可以让一切变得不同。以下是我们测试的一些关键标记如何帮助你拥有迄今为止最健康和最强的比赛赛季。

厌倦了你的六顿小餐?试着间歇性禁食

人类是昼行动物,这意味着我们白天工作,晚上睡觉和恢复(身体和精神)。但与我们的进化祖先相比,科技、长时间工作、甚至电灯泡等因素大幅扩大了我们所谓的“醒着的时间”。在历史的大部分时间里,当太阳落山时,我们的身体就知道该睡觉了。但现在,我们大多数人都无法想象牺牲日落和就寝时间之间的那几个小时!所以如果我们…

科学证明的提高认知能力的习惯

毫无疑问,我们正在经历一场技术革命。随着互联网触手可及,纯粹的脑力似乎正变得过时。但是,不管我们喜欢与否,我们的心智能力遵循着“要么使用它,要么失去它”的法则;如果我们过于依赖技术作为外部硬盘,我们就会更容易受到与年龄相关的认知衰退的影响。好消息吗?开始保护你的大脑越早越好!现在,没有必要怀疑任何……

“新陈代谢”到底是什么意思?

新陈代谢这个词经常出现。但如果我们让你解释它是什么,它与你的整体健康有什么关系,你能解释吗?如果没有,也不要担心;你不是一个人。这就是为什么我们要分享你需要知道的关于新陈代谢的所有细节。通过我们的一些最新建议,insider可以帮助你理解这个词的真正含义,它如何与你的整体健康联系在一起,以及如何优化它。

在不改变就寝时间的情况下睡个安稳觉

你是否曾希望自己能睡上一整天,不受别人的评判,甚至更糟的是,不受自己的评判?我们承认,我们确实有过一两次这样的想法。在这个快节奏、你死我活的世界里,宁静的夜晚可能少之又少。因此,为了克服清醒时间和睡眠时间之间的不平衡,我们制定了“睡得更好”的目标。不,我们不知道如何增加一天的时间或把自己变成猫。但我们确实做了一个…
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