9种生物hack你的健康寿命和提高寿命的方法

西方医学和技术的进步延长了美国人的平均寿命,但寿命的延长并不总是意味着健康年数的增加。事实上,你的实际年龄可能根本不能准确地代表你身体的生理年龄或内在年龄。insider最新推出的InnerAge 2.0是一款创新工具,可以揭示你的生理年龄——衡量你的身体内部衰老的程度。此外,研究表明,我们有能力减缓衰老……

追逐你的下一个公关?在你的视野中设置这些生物标记

春天来了,这意味着比赛季节正如火如荼地进行着;经过几个月的冬季训练,终于到了考验你努力工作的时候了!无论你是想在下次遵守规则时获得更好的结果,还是想在竞争中获得优势,甚至是想获得一个全新的公关,你的生物标记都可以让一切变得不同。以下是我们测试的一些关键标记如何帮助你拥有迄今为止最健康和最强的比赛赛季。

不舒服吗?这些症状意味着你应该放弃今天的锻炼

我们都权衡过生病时锻炼的成本和好处:“我的喉咙疼,所以我会坚持举重,避免呼吸沉重。”或者,“也许出点汗就能退烧。”很多时候,归结起来就是,“是的,我感觉很糟糕,但我有一个我必须坚持的计划。”所以我们妥协并努力完成我们的锻炼,即使我们正在承受(比正常情况下更大的痛苦)。毕竟,那些杀不死你的东西会让你更强大,对吧?当你强迫锻炼的时候…

《压力:原因和治疗指南》

闹钟响了还睡。在演讲前毫无准备地出现。忘记一个重要的生日。仅仅阅读就感到压力山大?我可以联系。但通过在InsideTracker中设定“减轻压力”的目标,追踪某些生物标记,并改变一些生活方式,我已经能够在快节奏的日常生活中找到放松、专注和平衡。

在不改变就寝时间的情况下睡个安稳觉

你是否曾希望自己能睡上一整天,不受别人的评判,甚至更糟的是,不受自己的评判?我们承认,我们确实有过一两次这样的想法。在这个快节奏、你死我活的世界里,宁静的夜晚可能少之又少。因此,为了克服清醒时间和睡眠时间之间的不平衡,我们制定了“睡得更好”的目标。不,我们不知道如何增加一天的时间或把自己变成猫。但我们确实做了一个…

以下是节育如何影响你的生物标记

我们经常被问到激素避孕药是否会影响女性的生物标志物。答案吗?是的。这就说得通了,妇女们开始想知道她们是如何受到影响的,在多大程度上受到影响。和其他药物一样,激素避孕药(药片、贴片、避孕环、宫内节育器、植入物和注射)会干扰身体的正常功能。当然,可能会有一些意想不到的残余影响。因此,一些超出范围的生物标记物可能与你的避孕药具使用有关,而其他的…

你的饮食中应该包括更多的坚果吗?

这个月,我们决定看看一些最受欢迎的推荐。一个突出的?增加坚果的摄入量——就像吃燕麦片一样。根据我们每位用户填写的营养问卷信息,我们认为坚果可能是你改善许多生物标志物的门票。如你所知,我们将每个建议与支持它的科学文献联系起来。但是,我们已经向前迈进了一步——我们现在可以看到我们的……
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