运动燃料中的糖来源

夏天即将来临,这意味着温暖的日子和更多的户外阳光下的训练里程。不管你是喜欢还是讨厌在高温下训练和比赛,喝运动饮料来补充水分是必须的。随着越来越多的人选择将耐力赛加入他们的爱好列表,运动营养研究也在继续增长。如今,市场上的运动饮料选择越来越多,要弄清楚哪种运动饮料适合你,什么时候应该添加,这让人感觉难以承受……

你增强免疫力的技巧应该有科学依据

假期很神奇:我们会花很多时间与朋友和家人在一起,吃美味、温暖的饭菜,回顾过去的一年。但说实话:这些传统也伴随着人群、旅行、寒冷干燥的空气:这是应对季节性感冒的完美配方。说到传统,每个人都有自己所谓的增强免疫力或缓解感冒的“秘密”:他们奶奶的补药配方,一份清单补充养生法,甚至是一场剧烈的流汗运动。但是这些方法…

不用再喝一杯咖啡来对抗下午的疲劳

想喝下午的咖啡吗?下午3点吃同事的糖果碗?晚上去健身房太累了?你不是一个人!就连“内部跟踪者”的办公室有时也会在可怕的下午无精打采中挣扎。所以,像往常一样,我们自己动手,研究了一些简单的提神方法——当然,除了咖啡。想要消除疲劳,保持下午的高效,甚至可能省几块钱吗?insider的客户会发现这些…

你需要更多的能量吗?从你的血液中寻找答案!

你是不是精力不足?不要仅仅把它记为“其中的一个星期”——你可能会缺乏某些营养物质!对许多人来说,疲劳是一种常见的抱怨,而且随着年龄的增长,它变得更加常见。幸运的是,有很多简单的方法可以提高你的能量水平,但你需要先了解你的身体内部发生了什么。以下是与能量水平相关的5种血液生物标志物。

为能量而吃:在锻炼中快速补充能量

运动前和运动后的营养对表现至关重要,但是什么时候身体需要运动中期的营养呢?你怎么知道你储存的糖原什么时候会为你的运动提供足够的能量呢?在比赛中你应该吃什么?虽然这可能需要一些实验来找到你的加油幸福,适当的运动中加油可以帮助你达到最佳表现。

水合作用,钠,钾和运动:你需要知道的

你能做什么小事却能对你的表现产生重大影响?喝足够的水。我们的身体主要由液体组成,这意味着每个细胞、组织和器官都需要足够的水来运作。虽然普通的水是水合作用最重要的部分,你也需要电解质,如钾和钠,以发挥你的最佳状态。
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