跑马拉松肯定会影响你的身体感觉。但内部到底发生了什么?在比赛中，身体会进入超速状态，消耗能量储存，分解肌肉，失去液体和电解质。之后，身体需要从损伤中恢复。赛后测量血液生物标记可以为你提供真实的恢复状态数据，并解释在激烈的比赛后你的身体感觉。这篇文章概述了从你的身体和你的……
通过Diana Licalzi, MS, RD，2021年10月26日
桑拿浴作为一种放松方式已经有几个世纪的历史了，但在现代生物黑客、运动员和日常男女中，它正变得越来越受欢迎。有证据表明，桑那浴的作用不仅仅是放松，还可能改善心血管功能，减少炎症，降低胆固醇。但是你需要多久洗一次桑拿才能获得这些好处呢?什么温度被认为是最佳温度?桑拿浴对每个人都安全吗?我们将……
人造甜味剂对你有害吗?它们在减肥、食欲和肠道微生物群中的作用
通过bob sports app 下载 ，2021年8月30日
第一个人造甜味剂是在1879年开发出来的，尽管它们是市场上经过最科学研究的食品物质，但它们的使用仍然存在争议。“节食”、低糖和无糖食品和饮料都能在人工甜味剂等糖替代品的帮助下保持甜味。人工甜味剂不会提高血糖(也叫血糖)水平，并被推广为一种减少过量糖摄入的方式，更好地管理慢性……
运动导致肌肉酸痛?以下是什么有用，什么没用
通过bob sports app 下载 ，2021年7月21日
在剧烈运动后，无论采取什么必要的方法来保持训练计划或常规，都很容易减少肌肉疼痛。但常见的缓解疼痛的做法，如服用布洛芬或使用冰可能不是最好的运动后。相反，研究表明，补充鱼油、胶原蛋白和姜黄素，再加上积极的恢复方法，在缓解肌肉柔嫩方面更有效。这是如何。
影响肠道健康的习惯的全面回顾
通过bob sports app 下载 ，2021年9月15日
你的身体就是你的家。它也是数万亿其他生物的家园。数万亿的微生物。这个微观群体的组成对你的健康和表现有重大影响。幸运的是，你可以采取多个步骤来支持肠道健康并获得相关好处。许多习惯，从吃饭时间、睡眠习惯到抗氧化剂的摄入，都会影响你的微生物群的组成及其与身体其他部位的关系。
低密度脂蛋白胆固醇颗粒大小和载脂蛋白对心脏健康的影响
通过Stevie Lyn Smith, MS, RDN, CSSD, CDN，2021年2月8日
据疾病控制和预防中心(CDC)估计，包括心脏病和中风在内的80%的心血管疾病是可以预防的因此，“内部追踪”一直在测量与心脏健康相关的关键血液生物标志物，比如各种胆固醇颗粒。但由于研究总是在更新，我们总是希望对我们的系统和我们测试的生物标记做同样的事情。因此，我们试图评估胆固醇颗粒的两种成分……
科学支持的COVID-19行动计划
通过Bartek Nogal博士和Diana Licalzi硕士，RD，2021年9月10日
自第一例已知的COVID-19病例被发现以来已经将近一年了，但关于这种有害疾病的卓越科学研究也在跟进。许多研究明确表明，如果你暴露在新型冠状病毒中，可预防的生活方式可以提高你从新型冠状病毒中康复的机会。
奶酪对身体有害吗?证据表明不是——除了一些例外
通过茱莉亚芦苇丛生的,MNSP，2021年10月15日
奶酪作为健康饮食组成部分的地位一直备受争议。的确，一些动物制品会引发疾病，但奶酪对你有害吗?也许没有证据表明奶酪不应该像肉类或牛奶一样被对待。奶酪是蛋白质和钙的良好来源，大部分研究都不支持奶酪会导致慢性疾病的理论。
