运动导致肌肉酸痛?以下是什么有用,什么没用

在剧烈运动后,无论采取什么必要的方法来保持训练计划或常规,都很容易减少肌肉疼痛。但常见的缓解疼痛的做法,如服用布洛芬或使用冰可能不是最好的运动后。相反,研究表明,补充鱼油、胶原蛋白和姜黄素,再加上积极的恢复方法,在缓解肌肉柔嫩方面更有效。这是如何。

高负载培训?保护你的身体免受疾病和伤害。

锻炼和训练有很多好处:改善情绪、强健肌肉和骨骼、控制体重、降低慢性病的风险等等。但是大的训练周没有足够的恢复会对健康和表现产生负面影响,甚至你的免疫系统。在这里,我们将进一步了解训练负荷或运动量是如何影响你的免疫系统的,以及你可以做些什么来保持健康。

膝盖损伤的预防和恢复101

从步行者到马拉松运动员,从普通的健身爱好者到综合健身运动会的运动员,受伤是难免的。对他们来说从来就没有好时机。它们可能发生在任何时间,任何水平的活动或健康,并没有遵从特定的运动。但是不要害怕!有了这些可怕的想法,我们认为我们可以让你放松下来,帮助你防止受伤,在这种情况下,更快地恢复。跳楼者的膝盖和一般的膝盖疼痛是我们在…

紧张吗?皮质醇和肌酸激酶扮演重要角色

压力过大是21世纪的趋势。如果你没有压力,你一定是做错了什么。如果你睡眠不足、工作过度、总是很忙,那么你就会被认为是“超级男人”。这是什么时候成为常态的?为什么我们认为我们可以一直全速前进?虽然我们可能会告诉自己越多越好,但检查一下,看看我们的身体能否忍受我们的生活方式是很重要的。你有没有过这样的经历:累了,但一上床,你就突然兴奋起来?是什么……

你适合做身体接触的运动吗?橄榄球风靡一时。

你知道在昨天输给斐济之前,美国队一直是奥运会橄榄球冠军吗?没错,回到1924年,橄榄球最后一次出现在奥运会上,美国代表队获得了金牌。虽然他们没能卫冕冠军,但他们打的是强力橄榄球,并以微弱优势被(世界上最好的)比赛淘汰。作为一名长期的橄榄球运动员,我收到了很多问题:“在美国有人玩橄榄球吗?不止一个…

移动基础:来自RUNGA创始人Joe DI的建议

我们很高兴地欢迎这位保持最佳表现的客座博主,Joe DiStefano,更广为人知的名字是“教练Joe DI”。Joe是Spartan Race的前体育主管和RUNGA的创始人,他也是InsideTracker的老朋友和用户。上次我们听到他的消息时,他分享了自己“不插电”睡个好觉的方法,并提供了如何做到这一点的方法。在本版中,他聚焦于……面临的问题的根源。
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