昼夜节奏禁食:吃与您的内部时钟对齐

昼夜速度是一种饮食方法,以与您的身体内部时钟对齐。这种饮食模式可以与间歇的禁食实践重叠,但昼夜速度更加强烈强调早期的窗口。事实上,昼夜速度实践建立在概念之上,即三天每日膳食(加零食)的现代膳食时序习惯以及在深深促进夜间饮食后保持良好的能力,因此可能会破坏身体的自然节奏和负面影响......

自噬:在开始快速之前,你应该知道什么

我们的细胞经历了一个正常的生理机制,在这个机制中,它们确实以自己为食——这个过程被称为自噬(发音为aa-TAA-fuh-jee)。自噬这个词来源于希腊语的前缀auto-(自我)和-phagy(吞噬)。这种形式的细胞管理允许我们的身体移除受损的细胞,同时回收其他细胞。诱导自噬,特别是通过延长禁食,已经成为长寿人群和生物黑客群体的一个流行习惯,作为一种改善……

全面审查影响肠系健康的习惯

你的身体是你的家。它也是万亿其他生物的所在地。千分之一的微生物。这种微观社区的组成可以对您的健康和性能产生重大影响。幸运的是,您可以采取多个步骤来支持肠系健康和收获相关的福利。众多习惯,从餐时序,睡眠习惯,抗氧化消费可以影响你的微生物组的构成及其与身体其余部分的关系。

生物黑客:自我实验的艺术和科学

在过去的几年里,“生物黑客”一词的流行度和认可度直线上升。即使你不熟悉生物黑客这个术语,你也很有可能在网上遇到过它的一些版本。也许你很熟悉戴夫·阿斯普雷(Dave Asprey),这位自称生物黑客的人推广了在咖啡中加入黄油的做法,或者维姆·霍夫(Wim Hof),这位冰人用呼吸法来抵御北极的严寒温度。或者你可能遇到过健身教练本·格林菲尔德,他能坚持……

9种方法来生物健康锚,提高长寿

西方医学和技术的进步延长了美国人的平均寿命,但寿命的延长并不总是意味着健康年数的增加。事实上,你的实际年龄可能根本不能准确地代表你身体的生理年龄或内在年龄。insider最新推出的InnerAge 2.0是一款创新工具,可以揭示你的生理年龄——衡量你的身体内部衰老的程度。此外,研究表明,我们有能力减缓衰老……

请收看大卫·辛克莱的乔·罗根体验播客

当Joe Rogan说话时,人们会听。但是,当Joe Rogan的客人讲话时,人们坐下来注意到。这些日子的着名喜剧演员和MMA评论员对于他疯狂的播客,乔罗根经验可能是最令人着大的,这是一个超过460万用户的经验,包括从尼尔这样的Celeb Astrophysics等级的客人来到全球图标,如Spacex和Tesla创始Tycoon Elon等全球图标麝香。这就是为什么当David Sinclair,博士学位,博士,为什么...

厌倦了你的六顿小餐?试着间歇性禁食

人类是昼夜动物,这意味着我们在白天工作,并在晚上睡觉和恢复(身体和精神上)。但是,像技术,长期工作日,甚至灯泡一样,与我们的进化祖先相比,我们认为我们认为“醒来时数”的东西。对于大多数历史,当太阳下来时,我们的身体知道是时候睡觉了。但现在,我们大多数人都不认为牺牲日落和睡前之间的额外几个小时!所以,如果我们......

利用祖先的饥饿,第二部分:24小时禁食的顶级技巧

相信我,当我第一次听说故意一整天不吃东西时,我非常担心。(我记得我这辈子还做过一次这样的事,那是在一次非常后悔的自助餐之旅之后!)在禁食24小时后,我对禁食的结果和自己都感到惊喜。在这个关于间歇性禁食(IF)的系列博客的第2部分中,我们将介绍24小时禁食的基础知识,帮助你……
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