如何优化你的铁摄入量以最大限度地吸收

铁是一种对健康非常重要的矿物质。它不仅是我们体内许多生化反应的重要组成部分,也是适当的氧气运输所必需的。由于我们的许多用户都是运动员,铁更应该得到更多的关注。上周我们讨论了炎症对铁含量的影响。本周,我们将分享如何优化铁的摄入以最大限度地吸收铁。

这是炎症如何影响你的铁水平

关键是测量铁的含量,以确保你能满足自己的需要。毕竟,你无法监控你没有测量的东西。但即使我们承认,并不是所有的科学都能很容易地翻译成直白的英语。这正是我们在“内部追踪者”努力做到的。我们刚刚让了解你的铁族比以往任何时候都容易!你的铁群由五个生物标志物组成:铁蛋白、血红蛋白、TS、血铁和总铁结合能力。这五个标记可以测量铁…

我去了燃烧的人和年龄21年

这不是clickbait。这是事实。就insidertracker的InnerAge算法而言,在荒凉的黑岩沙漠里狂欢五天,让我的身体衰老了21岁。我去参加火人节(一个为期一周的庆祝音乐、艺术和个性的年度聚会)的前一天做了一次血液测试,回来的第六天又做了一次……我的内心从令人印象深刻的年轻26岁变成了可怕的47岁。就像我们常说的"血不会说谎"

避免崩溃:如何监测铁状态可以拯救你的赛季

缺铁有时是一个无声的杀手,如果你不警惕,一个悄然而至的问题就会扼杀你的整个赛季。然而,尽管发表了所有关于运动员缺铁的科学研究,以及目前关于职业运动员铁蛋白水平低的统计数据,运动员群体中的意识仍然低得令人难以置信。人们可能会认为,只有普通人才会有问题,世界上的精英们才不会受到常见和看似平凡的营养不足的影响,……

厌倦了厌倦:我如何优化我的铁水平

我之前分享了有关如何最大限度地提高铁吸收和铁蛋白水平的重要信息。所以现在是时候将这些建议付诸行动了。我将突出我在日常生活中所做的一些改变,以帮助提高我的铁水平。值得注意的是,这些变化可能不适合每个人。始终最好采取个性化的方法并与健康专业人士交谈,并根据所需的方式进行更改。下面,我突出了一些......

为什么女性要注意铁

感到疲倦,昏昏欲睡,或者只是不是最好的?您可能是美国缺铁性贫血的330万名女性中的一个。事实上,铁缺乏是该国最常见的营养缺陷!阅读更多,了解缺铁的迹象,为什么他们对女性来说至关重要。

为什么铁对身体如此重要

为什么铁对身体很重要?人体需要铁来执行许多重要的生理功能。例如,铁是血红蛋白的关键成分,它允许红细胞在全身运输氧气,它在细胞生长和分化中起着关键作用。根据世界卫生组织的数据,世界上多达80%的人可能缺铁。绝经前的妇女,特别是那些经常锻炼的妇女,面临铁的很大风险。

有疲劳吗?增加你的铁蛋白!

铁丁水平对每个人都很重要。无论您是男性还是女性,狂热的锻炼者或沙发马铃薯。如果你的铁蛋白水平太低,你可能会感到疲惫和倒塌。疲劳通常可以与血液中的铁不足。由于铁蛋白是长期铁摄入量的标记,因此非常适合确定疲劳感觉是否与您的饮食有关。以下是如何分析血液中的铁蛋白水平可以帮助增加您的能量水平。
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