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桑拿浴作为一种放松方式已经有几个世纪的历史了,但在现代生物黑客、运动员和日常男女中,它正变得越来越受欢迎。有证据表明,桑那浴的作用不仅仅是放松,还可能改善心血管功能,减少炎症,降低胆固醇。但是你需要多久洗一次桑拿才能获得这些好处呢?什么温度被认为是最佳温度?桑拿浴对每个人都安全吗?我们将……

如何在耐力运动中优先考虑性能和长寿

跑步者和耐力运动员经常谈论他们的个人记录(PRS),即将到来的比赛或最新的健身技术或小工具。但总有一个迫在眉睫的问题:我能继续前进多久了?体育活动可以通过促进心脏健康,预防低骨量,改善协调和平衡,降低慢性疾病的风险来推迟衰老迹象[1]。但耐力运动员还在他们的身体上放置独特的菌株,这会影响健康的老化和他们的长寿......

设计的长寿:老化研究告诉我们与Danica Chen博士的长寿

通过在Apple Podcasts,Spotify和Google Podcast上倾听这一乐观的寿命,我们如何以及为什么年龄?老化可逆吗?这些是生物学中最关键的问题。幸运的是,世界各地的研究人员和科学家们努力获得一些革命答案。我们的客人是其中之一。在这一集的设计播客播客,我们的共同主持人Gil Blander和Ashley Reaver,由大学教授Danica Chen博士加入...

设计的长寿:为什么生活方式是长达David Katz博士长寿的关键

通过在Apple Podcasts,Spotify和谷歌播客保持健康的谷歌播客实际上是非常简单的。你应该吃健康的食物,花时间与亲人,经常锻炼,睡得好。或者,随着我们的播客,“脚,四个手指,睡眠,压力和爱情”,六缸的生活方式医学。在这一集的设计播客中的寿命中,我们的共同主持人,吉尔·布兰德博士和阿什利掠夺,由David Katz博士加入......

自噬:在开始快速之前,你应该知道什么

我们的细胞经历了一个正常的生理机制,在这个机制中,它们确实以自己为食——这个过程被称为自噬(发音为aa-TAA-fuh-jee)。自噬这个词来源于希腊语的前缀auto-(自我)和-phagy(吞噬)。这种形式的细胞管理允许我们的身体移除受损的细胞,同时回收其他细胞。诱导自噬,特别是通过延长禁食,已经成为长寿人群和生物黑客群体的一个流行习惯,作为一种改善……
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