抗抑郁食物评分:饮食会影响抑郁风险和治疗吗?

尽管各种生活方式因素在心理健康方面发挥着作用,但新出现的研究表明,饮食模式和食物选择在预防和治疗脑疾病,特别是抑郁症方面发挥着重要作用。没有一种单一的营养或饮食计划可以治愈抑郁症,但抗抑郁剂食物评分的创建者旨在对最适合缓解抑郁症发展和症状的食物和饮食模式进行分类。

深入地中海饮食

地中海饮食是基于生活在地中海沿岸国家(如克里特岛、希腊和意大利南部)的人们的传统饮食。与典型的美国饮食相反,地中海饮食强调植物性食物和单不饱和(好的/健康的)脂肪。研究人员发现,在遵循这种对心脏有益的饮食计划的人群中,死于心脏病和癌症等慢性疾病的人数显著减少。通过限制不健康脂肪…
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