Caroline Leaf博士的这三种策略可以管理你的大脑

作为人类，压力在我们如何看待自己和他人方面扮演着重要的角色。我们也知道压力在我们的健康中起着不可或缺的作用;从我们的血液标记物到我们的生理状态和寿命，压力对我们健康的方方面面都有级联效应。我们与《清理你的精神混乱》一书的作者卡罗琳·利夫博士坐下来，讨论她通过管理思想来减轻压力的行之有效的策略

用心饮食:了解你的饥饿，加强你与食物的关系[视频]

新年伊始往往伴随着反思和目标设定，而今年，我们挑战自己去反思我们个人与食物的关系。“用心饮食”是一种源于古老习俗的时尚饮食方式，它依赖于对饥饿和饱腹感的明确关注，并将一系列习惯应用于用餐时间。承认饥饿的来源，无论是生理上的还是情感上的，并在吃饭时特别注意是调节食物摄入量的健康方式……

你对食物的渴望是怎样的?好像你失控了?就像没有别的东西能解决问题?他们真的感到饥饿吗?有时我们认为饥饿实际上只是我们的身体需要从消极情绪中释放出来。但对一项古老技术的新研究表明，有希望将我们的欲望从勺子中解放出来。正念训练，特别是正念进食，可能是我们需要的一种工具，可以把渴望和情绪化进食赶走。

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