举重训练会让女性变胖吗?

“我不想举重,它会让我发胖!”这是女性在开始新的日常训练时的普遍心态。即使快速搜索谷歌,也会发现它是健身博客和健身论坛上一个非常受欢迎的兴趣领域。女性进入健身房是为了改善身体内外的健康,有时,塑造笨重的外表并不符合她们的目标。事实是,仅仅在你的健身计划中采取下一步措施并不会自动带来更大的…

为新游戏赛季进行训练

如果你的眼睛和耳朵在所有的CrossFit®现场,你可能已经听说了在过去几个月的竞争赛季发生的*大*变化。我们很难忽视来自互联网的抱怨和抱怨,这些来自初秋的剧烈变化(似乎是莫名其妙的),让许多运动员感到困惑、困惑、害怕,甚至有一点愤怒。与任何变化一样,成长的烦恼是可以预见的。但是有一些事情…

《健身指南》

增加肌肉质量不仅仅是改变你的外表。事实上,这对长期维持你的健康至关重要。足够的肌肉量可以帮助你控制体重,建立和保持强壮的骨骼,增加新陈代谢,并随着年龄的增长保持活力。那么,我们说服你了吗,是时候加入一些瘦肉了?当你选择“增加肌肉”作为你的目标时,insider平台已经覆盖了你。但在这里,我们对科学进行了分解,为您提供一些……

最大化你的睾丸激素——镁是解决方案吗?

要获得人体内部生物化学的详细描述,了解生物标志物如何相互影响是很有帮助的。在这篇文章中,我们调查了最近的科学文献,研究睾酮水平是如何受到一个经常被忽视的生物标志物:矿物质镁的影响。阅读下面的内容,了解每种生物标志物的重要性,以及监测镁元素如何促进睾丸激素、肌肉生长、性欲以及男性和女性的整体健康。

从肌肉纤维到膳食纤维:与肌肉增加和脂肪减少的新联系

当我们在麦片盒标签和时尚的健身文章中读到“膳食纤维”时,我们首先想到的是它如何影响我们的消化健康。然而,我们发现新的研究表明增加膳食纤维摄入量可以帮助你增加肌肉质量和减少身体脂肪。在本文中,我们将解释纤维的两种形式之间的差异,并查看研究纤维对insidertracker改善的三种生物标志物的影响:胆固醇、血糖和……

维生素D蓝图:补充维生素能增加能量和减少脂肪吗?

在insidestracker监测的30种生物标志物中,维生素D是我们在非最佳水平时最常见的。这并不奇怪:维生素D缺乏是世界上与营养有关的最普遍的流行病之一。虽然维生素D的缺乏通常与肌肉和骨骼系统疾病有关,但前沿研究表明,优化的维生素D水平会放大某些基因的表达,以刺激肌肉生长,优化身体组成,以及……

你是过度训练吗?

如果你是一名运动员,你知道为了提高你的身体表现,你必须努力工作。但是,“没有痛苦就没有收获”的箴言对你的身体是否弊大于利呢?这是许多世界级运动员用来增加成功几率的小窍门:在训练之间得到足够的休息可以让你变得更强壮!

撞墙?你是不是运动过度了?

如果你参加剧烈运动,你可能会有一定程度的肌肉损伤,这只是表明你的肌肉和骨骼系统正在努力工作。马拉松运动员和举重运动员对他们的肌肉骨骼系统施加的压力最大,损伤的证据很容易在身体里找到。
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