耐力加油:如何加油跑完全程

在“内部追踪者”,我们相信吃就是训练。饮食不仅对锻炼加油很重要,对耐力训练后的恢复也很重要。除了我们的生物标记所告诉我们的,我们还认识到,吃东西对支持训练课程和其间的恢复过程很重要。这就给我们带来了运动营养师经常听到的问题之一,尤其是那些来自耐力运动领域的问题:“我在锻炼前和锻炼后应该吃什么?”

如何充分利用你的运动后饮食

你制定了计划,坚持了下来,却把锻炼搞砸了。你已经完成了!对吧?嗯,不完全是。因为如果你想从你的辛苦工作中榨干每一滴(并保持疲惫导致的眩晕——我们都有过这种经历),你的日常工作应该延伸到最后一次工作之外。以下是如何充分利用你锻炼后的饮食。
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