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跑马拉松肯定会影响你的身体的感受。但实际内部发生了什么?在一场比赛期间,身体进入过驱动,用尽能量储存,分解肌肉,失去液体和电解质。之后,身体需要从这种损坏中恢复过来。测量血液生物标志物的比赛可以为您提供关于恢复状态的真实数据,以及在激烈的事件发生后的身体内容的解释。本文概述了您身体的期望和你的...

褪黑激素是安全的吗?关于流行的睡眠补充剂

褪黑激素是大脑自然产生的,是我们睡眠/觉醒周期的一部分。近年来,研究人员意识到,补充形式的褪黑素也有类似的效果。但是褪黑素补充剂安全吗?最有效和安全的治疗方式是什么?总的来说,褪黑激素是相当安全的,尽管专家建议在剂量和连续使用的天数上保持保守。以下是一些关于褪黑素补充剂的常见问题。

如何削弱影响性能 - 以及如何防止它

众所周知,许多运动员或积极运动的人都感到压力,以某种方式或达到一个特定的数字。但这种心态往往会导致过度训练或燃料不足,这两者都对个人的心理和身体健康有害。虽然偶尔不吃零食或凝胶不会对长期的身体健康产生实质性影响,但持续的燃料不足,特别是在高强度训练期间,会影响表现、恢复和整体健康……

科学对桑拿和冷冻疗法的影响

绩效运动员总是正在寻找下一个最好的东西来提高竞争和优势竞争。但有时,古老根源的疗法被证明是努力和真实的。两个这样的疗法浴室沐浴和冷冻疗法 - 在现代运动员和日常男人都越来越受欢迎。但是,虽然有很多关于临时治疗对健康影响的研究,但有些证据仍然是炎热和寒冷的。

感到恶心?这些症状意味着你今天应该跳过你的锻炼

我们都权衡过生病时锻炼的成本和好处:“我的喉咙疼,所以我会坚持举重,避免呼吸沉重。”或者,“也许出点汗就能退烧。”很多时候,归结起来就是,“是的,我感觉很糟糕,但我有一个我必须坚持的计划。”所以我们妥协并努力完成我们的锻炼,即使我们正在承受(比正常情况下更大的痛苦)。毕竟,那些杀不死你的东西会让你更强大,对吧?当你强迫锻炼的时候…
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