跑马拉松肯定会影响你的身体的感受。但实际内部发生了什么？在一场比赛期间，身体进入过驱动，用尽能量储存，分解肌肉，失去液体和电解质。之后，身体需要从这种损坏中恢复过来。测量血液生物标志物的比赛可以为您提供关于恢复状态的真实数据，以及在激烈的事件发生后的身体内容的解释。本文概述了您身体的期望和你的...
运动导致肌肉酸痛?以下是什么有用，什么没用
经过bob sports app 下载 那2021年7月21日
在激烈的运动之后，通过留在训练方案或常规所需的方法，减少肌肉疼痛很诱人。但常见的缓解痛苦的实践，如服用布洛芬或使用冰可能不是最好的锻炼后。相反，研究表明，鱼油，胶原蛋白和姜黄素等补充剂以及活跃的回收方法，更有效率可缓解肌肉柔软。就是这样。
追逐你的远大、狂野、大胆的目标:一封来自奥运选手沙兰·弗拉纳根的信
经过Shalane Flanagan.那2021年4月9日
最亲爱的跑步者，我们只有这一具尸体。我们只有这一次生命。我们只有有限的时间。我们可以也应该让它充满冒险!
褪黑激素是安全的吗?关于流行的睡眠补充剂
经过朱莉娅芦苇，mnsp那2020年10月12日
褪黑激素是大脑自然产生的，是我们睡眠/觉醒周期的一部分。近年来，研究人员意识到，补充形式的褪黑素也有类似的效果。但是褪黑素补充剂安全吗?最有效和安全的治疗方式是什么?总的来说，褪黑激素是相当安全的，尽管专家建议在剂量和连续使用的天数上保持保守。以下是一些关于褪黑素补充剂的常见问题。
如何削弱影响性能 - 以及如何防止它
经过Stevie Lyn Smith，MS，RDN，CSSD，CDN那2021年4月27日
众所周知，许多运动员或积极运动的人都感到压力，以某种方式或达到一个特定的数字。但这种心态往往会导致过度训练或燃料不足，这两者都对个人的心理和身体健康有害。虽然偶尔不吃零食或凝胶不会对长期的身体健康产生实质性影响，但持续的燃料不足，特别是在高强度训练期间，会影响表现、恢复和整体健康……
Ashwagandha对肌肉生长和恢复的影响
经过吉米肯尼迪，高级科学家CF-L1那2021年10月19日
当我们考虑力量和肌肉建设的补充剂时，肌酸一水合物，乳清蛋白或BCAA等现代选择可能会想到。但研究持续表明，阿什瓦格哈哈是一个古老根草的草药，值得从今天的表现和力量建设社区相同的关注。
科学对桑拿和冷冻疗法的影响
经过吉米肯尼迪，高级科学家CF-L1那7月22日，2021年
绩效运动员总是正在寻找下一个最好的东西来提高竞争和优势竞争。但有时，古老根源的疗法被证明是努力和真实的。两个这样的疗法浴室沐浴和冷冻疗法 - 在现代运动员和日常男人都越来越受欢迎。但是，虽然有很多关于临时治疗对健康影响的研究，但有些证据仍然是炎热和寒冷的。
感到恶心？这些症状意味着你今天应该跳过你的锻炼
经过吉米肯尼迪，高级科学家CF-L1那2021年9月10日
我们都权衡过生病时锻炼的成本和好处:“我的喉咙疼，所以我会坚持举重，避免呼吸沉重。”或者，“也许出点汗就能退烧。”很多时候，归结起来就是，“是的，我感觉很糟糕，但我有一个我必须坚持的计划。”所以我们妥协并努力完成我们的锻炼，即使我们正在承受(比正常情况下更大的痛苦)。毕竟，那些杀不死你的东西会让你更强大，对吧?当你强迫锻炼的时候…
