运动时你需要多少水?
通过Stevie Lyn Smith, MS, RDN, CSSD, CDN，2021年6月25日
在健康和健康建议方面，“保持水分”和“多喝水”似乎是最容易实现的目标。但这意味着什么呢?在运动过程中你真正需要多少水?简而言之，这最终取决于你锻炼的时间和出汗量。
如何自然预防和降低高血压
通过Ashley Reaver, MS, RD, csd，2020年2月7日,
在我们结束全国心脏健康月之际，我们正在讨论一个影响数百万美国人的话题，事实上，其中三分之一的人受到了影响高血压会导致极其严重的后果，如心脏病、中风、肾病和死亡然而，三分之一的美国人受到这种健康疾病的影响，其中五分之一的40岁以上的人每天服用他汀类药物以帮助降低血压(或胆固醇)。因此，他汀类药物是世界上处方最广泛的药物。那么，你能做些什么来避免……
罐装汤和自制汤:优缺点是什么?
通过佩兰布劳恩，2021年10月30日
无论你是喜欢在冬天喝一碗热汤还是在夏天晚上喝一碗凉汤，许多人在赶时间的时候会打开一罐汤作为快速的晚餐。但是罐装汤有多营养呢?
水合作用，钠，钾和运动:你需要知道的
通过佩兰布劳恩，2021年6月4日
你能做什么小事却能对你的表现产生重大影响?喝足够的水。我们的身体主要由液体组成，这意味着每个细胞、组织和器官都需要足够的水来运作。虽然普通的水是水合作用最重要的部分，你也需要电解质，如钾和钠，以发挥你的最佳状态。
咖啡因是如何影响你的锻炼的?
通过佩兰布劳恩，2014年11月3日
许多运动员相信咖啡因能让他们在锻炼中感到更有活力，并在比赛中获得额外优势。但咖啡因真正的作用是什么?它的坏处是否大于好处?
椰子水真的是“天然运动饮料”吗?
通过佩兰布劳恩，2014年9月8日
如今，椰子水是一种越来越受欢迎的运动饮料。商店的陈列和广告都在吹捧它比白开水和传统运动饮料的好处。但是椰子水真的像所有健康宣传的那样吗?
给铁人三项运动员的建议:吃才能赢
通过佩兰布劳恩，2021年9月17日
大多数运动员都知道营养可以成就一场比赛，也可以破坏一场比赛，但铁人三项运动员的饮食习惯对取得最佳成绩尤为重要。因为铁人三项是一项激烈的多运动活动，成功的参与者需要耐力和力量——这些特点在很大程度上取决于你的饮食!如果你是铁人三项运动员，在你独特的营养需求上，insider tracker可以为你提供很棒的建议，但这里有一些内幕消息，帮助你成功地获得……
钾:别担心!
通过佩兰布劳恩，2021年6月30日
你是否生活在炎热的气候中，或者当你运动时容易出很多汗?如果是这样，你可能需要注意你的钾摄入量。低钾会导致肌肉抽筋和心血管问题，所以确保你的饮食中有足够的这种基本矿物质是很重要的。
