为能量而吃:在锻炼中快速补充能量

运动前和运动后的营养对表现至关重要,但是什么时候身体需要运动中期的营养呢?你怎么知道你储存的糖原什么时候会为你的运动提供足够的能量呢?在比赛中你应该吃什么?虽然这可能需要一些实验来找到你的加油幸福,适当的运动中加油可以帮助你达到最佳表现。

在锻炼前吃什么

在长期运行前30分钟让你在一碗高纤维谷物上摔倒了吗?在四小时的自行车前跳过早餐?吃了什么,你早上早餐在一场比赛的早晨?虽然这些禁忌似乎对某些人来说很明显,但所有年龄和水平的运动员都可能使这些错误造成这些错误并忍受后果。

运动饮料有益还是有害?

广告往往会误导人。食品制造商想让你假设,既然运动饮料的标签上有“运动”这个词,那么它们一定对从事运动或其他形式活动的人有益。市场上每天都有新的运动饮料出现。像“有机樱桃”和“蓝莓açaí”这样的口味是为了让人联想到超级食物和提高运动员和非运动员的表现。许多品牌声称能帮助你在……

钠:朋友还是敌人?

当你想到钠,想到什么话?许多人伴有高血压,心脏病和罐头食品的钠,但它真的值得所有负面的炒作吗?虽然消耗太多的钠可能是不健康的,但我们的身体需要它可以正常工作,特别是在延长运动期间。事实上,它是Segterra科学家被确定为在您的身体健康中发挥非常重要的作用的营养素之一。
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