运动导致肌肉酸痛?以下是什么有用,什么没用

在剧烈运动后,无论采取什么必要的方法来保持训练计划或常规,都很容易减少肌肉疼痛。但常见的缓解疼痛的做法,如服用布洛芬或使用冰可能不是最好的运动后。相反,研究表明,补充鱼油、胶原蛋白和姜黄素,再加上积极的恢复方法,在缓解肌肉柔嫩方面更有效。这是如何。

这些竞技运动员利用血液检测来指导他们的休息日

我们以前听说过:夫妻一起训练,就能在一起。功能性健身运动员Alison Scudds和Raphael Durand也不例外。这些InsideTracker用户和电力两坐下来与我们聊天关于他们吃,火车,恢复和使用血液跟踪优化性能的健身房。这是一个典型的一天是什么样子,他们如何使用InsideTracker训练工具,以及重要的健康跟踪是为精英运动员和…

你应该在锻炼之前还是之后做有氧运动?

我们已经讨论过如何将有氧运动和力量训练结合起来是一个良好平衡的健身计划的关键。但是当你走进健身房时,应该先做什么呢?你如何优先考虑这些取决于你的个人目标是什么。你应该根据你想要改善的东西开始你的日常生活——无论是你的耐力、力量和力量,还是整体健康。所以,虽然没有一个单一的答案,但很容易找到适合你的答案。这是如何。

有氧运动和力量训练:你真的两者都需要吗?

你可能已经注意到,在健身界,力量和耐力运动员和他们的常规训练方法之间存在着巨大的差异。狂热的跑步者和铁人三项运动员在即将到来的比赛中专注于他们的有氧健身——往往到了忽略举重室的地步。同样的道理也适用于那些只花很少时间远离举重训练、专注于有氧健身的力量运动员。但事实是,如果你想在赛马场找新的公关,或者在健身房找PB,或者……

伟大力量教练的标志

体育表演的世界正变得越来越科学。可穿戴技术、睡眠跟踪和尖端恢复技术使训练项目比以往任何时候都更受数据驱动。虽然很容易盲目地将这些新资源应用于大众,但一个伟大的力量和训练教练的标志是能够个性化和个性化地对待每个运动员。当然,这样做是有挑战性的——很难确切地知道每个运动员……

举重训练会让女性变胖吗?

“我不想举重,它会让我发胖!”这是女性在开始新的日常训练时的普遍心态。即使快速搜索谷歌,也会发现它是健身博客和健身论坛上一个非常受欢迎的兴趣领域。女性进入健身房是为了改善身体内外的健康,有时,塑造笨重的外表并不符合她们的目标。事实是,仅仅在你的健身计划中采取下一步措施并不会自动带来更大的…

为新游戏赛季进行训练

如果你的眼睛和耳朵在所有的CrossFit®现场,你可能已经听说了在过去几个月的竞争赛季发生的*大*变化。我们很难忽视来自互联网的抱怨和抱怨,这些来自初秋的剧烈变化(似乎是莫名其妙的),让许多运动员感到困惑、困惑、害怕,甚至有一点愤怒。与任何变化一样,成长的烦恼是可以预见的。但是有一些事情…
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