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你有没有想过为什么睡觉前要喝一杯茶来帮助你放松?茶不仅是抗氧化剂的好来源,它还含有一种独特的氨基酸,l -茶氨酸,这种氨基酸最近因其所谓的“减压”功效而受到关注尽管许多“减压”补充剂已经进入市场,以应对最近社会压力的上升,但许多并不像它们所说的那样。那么是什么让l -茶氨酸与众不同呢?l -茶氨酸是安全有效的缓解…

Jonnah Perkins在平衡步道跑步,母亲和农场生活

经常有人问我,作为母亲跑步和没有孩子的跑步生活有什么不同。答案是,我真的不知道。直到我的第一个孩子出生后,我才开始认真地跑步,这可能是我内心能量迸发的地方。生孩子和抚养孩子是我一生中从未经历过的最令人振奋、最令人疲惫的动力。对我来说,奔跑和母性总是在荒野中交织在一起……

用卡罗琳·利夫博士的这三种策略来管理你的大脑

作为人类,压力在我们如何看待自己和他人方面扮演着重要的角色。我们也知道压力对我们的健康起着不可分割的作用;从我们的血液生物标记到我们的生理状态和寿命,压力对我们健康的方方面面都有连锁反应。我们采访了卡罗琳·利夫博士,她是《清理你的精神混乱》一书的作者,讨论了她通过管理思想来减轻压力的行之有效的策略

慢下来加速:奥林匹克运动员蒂安娜·巴托莱塔改善表现的睡前惯例

我死后要睡觉。这曾经是我的口头禅。这与我们的共识是一致的——我们认为两头点蜡烛是决心和坚定专注的标志。我们赞美那些夜以继日地工作的人,但我们忽略了这样一个事实:他们可能忽视了自己的家庭、健康和心理健康。但我从那个在健身帖子上纹上#NoDaysOff标签的人(完全……

音乐对压力、认知和表现的益处

音乐可以影响我们大脑的精神状态,这并不是科学上的突破。研究表明,如果运用得当,音乐可以显著改善情绪、压力、认知表现,甚至耐力和力量。音乐究竟是如何有益于大脑和身体的呢?大多数证据表明,它能提升情绪,而情绪会产生其他的下游效应。以下是我们所了解的情况的总结。

你每周的性生活如何影响你的健康

随着年龄的增长保持旺盛的性欲一直是一个挑战,而21世纪的纷扰并没有让我们更容易与伴侣创造和保持亲密的时刻。但研究表明,健康的性生活对健康和衰老很重要——那些有规律的伴侣性行为的人与那些没有伴侣性行为的人相比,压力、炎症甚至血压水平都不同。如果你发现很难在每天或每周的基础上感到“兴奋”,有……

每一个高强度训练方案都应该包括这种低影响的锻炼

如果你曾经上过瑜伽课,你可能会注意到,当你走进瑜伽室的那一刻,那种平静的气氛。空气中弥漫着熏香的香味,铺垫子时播放着宁静的背景音乐,热气腾腾的房间会让你感到温暖和放松,甚至在你开始行动之前,就已经开始了“放松”的过程。瑜伽是一种身心练习,通过身体姿势、控制呼吸和冥想的组合来提高灵活性和增强力量。
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