为能量而吃:在锻炼中快速补充能量

运动前和运动后的营养对表现至关重要,但是什么时候身体需要运动中期的营养呢?你怎么知道你储存的糖原什么时候会为你的运动提供足够的能量呢?在比赛中你应该吃什么?虽然这可能需要一些实验来找到你的加油幸福,适当的运动中加油可以帮助你达到最佳表现。

甜蜜的!单糖的故事

随着肥胖和糖尿病的流行继续飙升,我们的腰围和健康状况不断下降的原因经常被归咎于糖。问题是,当人们想到“糖”时,他们想到的是与体重增加有关的食物中添加的糖,比如苏打水、蛋糕和糖果。然而,有许多不同类型的糖——包括水果和蔬菜中天然存在的糖,以及加工食品中的添加糖。大多数人真的不需要吃任何……
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