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你有没有想过为什么睡觉前要喝一杯茶来帮助你放松?茶不仅是抗氧化剂的好来源,它还含有一种独特的氨基酸,l -茶氨酸,这种氨基酸最近因其所谓的“减压”功效而受到关注尽管许多“减压”补充剂已经进入市场,以应对最近社会压力的上升,但许多并不像它们所说的那样。那么是什么让l -茶氨酸与众不同呢?l -茶氨酸是安全有效的缓解…
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想要提升力量或表现的运动员总是在不断寻求竞争优势,他们经常会求助于补充剂来提升自己。瓜氨酸苹果酸盐是一种很受力量运动员欢迎的补充剂。但重要的是,在将补品引入日常生活之前,要了解科学是否支持预期的使用。那么,研究支持使用瓜氨酸苹果酸来提高运动成绩吗?或者这些运动员是在投资一个无效的…

一项新的研究发现,补充NMN可以提高业余跑步者的耐力

最近的一项研究发现,补充烟酰胺单核苷酸(NMN)可以提高业余跑步者的耐力研究人员提出,NMN增强肌肉组织中的氧气输送,为运动引起的能量消耗细胞带来能量。这项研究本月发表在《国际运动营养学会杂志》(Journal of the International Society of Sports Nutrition)上,引起了运动员和生物黑客的关注。就让我们一探究竟吧。

外源性酮补充剂值得炒作吗?

在20世纪20年代,科学家发现酮症状态——身体从葡萄糖转换为酮体作为燃料——有效地减少了儿童癫痫发作的次数。[1]为什么和如何工作仍是未知的。然而,生酮(AKA keto)饮食经常用于酮症,并仍作为儿科抗癫痫治疗处方。科学家甚至考虑将其作为其他神经疾病的潜在治疗手段,如阿尔茨海默氏症和……

6种科学支持的自然增加睾丸激素的方法

睾酮是一种主要的男性性激素,在男性的生长发育、认知和性功能以及健康衰老过程中发挥着不可或缺的作用。虽然睾酮水平在40岁以后每年下降约1%-2%,但低睾酮水平可发生在任何年龄。某些饮食和生活方式可以帮助自然增加睾酮,促进健康衰老和提高表现。

绿茶提取物对运动成绩有益吗?

绿茶自古以来就是饮食的组成部分。由于其受欢迎和营养丰富的特点,这一美味的饮料也得到了充分的研究。从新陈代谢到情绪再到长寿,绿茶被证明对身体有多种强大的作用。最近,绿茶提取物补充剂,一种有效的绿茶,因其对运动恢复有益的抗氧化作用而变得流行。但是研究支持使用这种有效的药丸来提高训练效果吗?我们取一个…

补品延缓衰老?以下是科学的解释

某些饮食模式,如间歇性禁食、咖啡和绿茶等饮料,甚至玩益智游戏,都有助于减缓衰老过程的开始。但是补充剂的影响呢?几乎任何维生素、矿物质或生物活性化合物(如植物营养素)都可以被分离成一种补充形式。人们很容易相信,健康的选择可以简化为服用药片、粉末或胶囊,特别是当许多人……

不要被这些最新的健康时尚愚弄了

在信息时代,由于社交媒体的普及,各种各样的“健康和健康”趋势开始流行起来。这一热潮导致了人们对各种食物、化合物和补充剂对健康影响的普遍看法(但在科学上是不准确的)。虽然凝集素、苹果醋、骨汤、胶原蛋白和生物素都已成为网络流行语,但只有少数有科学证据支持它们的普遍说法。
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