女性营养解剖学

“女人不是小个子男人。”你是否在社交媒体、博客或网络文章中听到过这种说法?许多女性都想采取措施改善自己的健康状况,但我们的男性同行遵循的一般营养建议往往忽视了女性的具体需求。我们不能仅仅做一个简单的卡路里转换来将一个男人的饮食需求转化为我们自己的!但是我们有什么不同呢?有哪些简单的方法可以满足我们的需求?我们分享一些我们最喜欢的食物……

围绕月经周期优化培训

作为运动和健身界的女性,有时我们会觉得自己需要证明一些东西——我们可以和其他女性一起训练、成长、恢复。但女性的生理机能并不是弱点,它当然不会妨碍我们的训练目标。就像自然界的任何事物一样,我们的身体和荷尔蒙也有周期,我们可以监控并相应地调整。虽然我们知道每个女人的生理期都是不同的,但我们可以用科学来……

如何赢得休赛期

又到了一年中的这个时候;白天更短,更冷,虽然许多运动员可能喜欢休息的时间,但其他人没有他们的常规训练。大多数运动员的“淡季”时间是固定的,虽然你可能会错过在这段时间朝着运动目标努力,让我们帮助你充分利用淡季,为自己在新的一年里更好的比赛做好准备!

肌肉会随着年龄的增长而萎缩。以下是如何反击。

变老是可怕的!每过一个生日,我们就会进一步探索“未知”,也就是变老——进一步探索“我的身体还能这样吗?”我们的身体能力随着年龄的增长而变化;这是自然的、不可避免的、可预测的。我们的荷尔蒙水平会发生变化,我们的骨骼密度会降低,我们的饮食需求会重新调整。但某些变化(至少在一定程度上)是可以避免的。肌肉消耗是其中之一;通过以健康为导向的选择,你可以保持强壮,即使是在以后……

这些精英运动员是如何为西部100强做准备的

众所周知,这是最艰苦的耐力测试之一,也是世界上最古老的100英里越野赛跑,历史悠久的西部州100是在从斯阔谷到加州奥本的技术跑道和地形上进行的。随着比赛倒计时的继续,我们有机会与一些运动员聊天,他们是如何使用“内部跟踪器”帮助他们到达起跑线,准备在100.2英里的范围内克服18000英尺的上升和23000英尺的下降……所有这些(大部分)都在一天内完成。

为什么HIIT不只是精英运动员的专利

80年代是有氧运动。90年代,壁球。是什么运动热潮让它在21世纪初登陆?这种训练。事实上,自2004年以来,从人体运动学到认知神经科学等领域的研究人员一直在研究这种锻炼方式的力量及其令人难以置信的健康益处。不,HIIT并不仅仅适用于为某项活动进行训练或试图达到减肥目标的人。我们激起你的兴趣了吗?继续阅读。

由科学支持的初级铁人三项训练之旅

从最优秀的综合健身运动员,到世界纪录保持的铁人三项运动员,再到职业球员,我们与世界上最优秀的运动员合作。它们激励我们让InsideTracker成为权威机构,让我们知道身体需要什么来进行适当的训练,有效地恢复,最重要的是,在主要活动时表现110%。他们也在个人层面上激励着我们。不,我们短期内不会去争夺奥运金牌。但一个值得注意的终点线肯定是在我们的地平线上——我们正在朝着铁人三项前进……
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