营养需求如何随年龄变化:给老一辈的建议
通过Diana Licalzi, MS, RD，2021年9月17日
如果你出生在1944年到1964年之间，也被称为婴儿潮一代，你的营养应该与其他人明显不同。增加蛋白质、纤维、维生素B12、钙和维生素D可以延长你的寿命，提高你的生活质量。此外，与年龄相关的疾病，如骨质疏松症、骨骼肌减少症和成人糖尿病在老年人中也呈上升趋势(以百万计)。现在，对婴儿潮一代来说，重视自己的健康比以往任何时候都重要. ...
我们最奇怪的推荐
通过Diana Licalzi, MS, RD，2021年9月24日
多吃燕麦、少坐、多喝水……你可能已经在insider网站上遇到过一些常见的建议，但今天我们要重点介绍一些最奇怪的建议，包括为什么我们要推荐使用B12强化牙膏!
科学证明的提高认知能力的习惯
通过茱莉亚·里德和凯瑟琳·罗伊，2021年9月20日
毫无疑问，我们正在经历一场技术革命。随着互联网触手可及，纯粹的脑力似乎正变得过时。但是，不管我们喜欢与否，我们的心智能力遵循着“要么使用它，要么失去它”的法则;如果我们过于依赖技术作为外部硬盘，我们就会更容易受到与年龄相关的认知衰退的影响。好消息吗?开始保护你的大脑越早越好!现在，没有必要怀疑任何……
如何自然地改善你的消化健康
通过凯瑟琳•罗伊，2017年9月15日
大多数人都能识别出消化系统失调的症状:胃酸反流、腹胀、胃痛、不适、便秘、胀气等。但一旦开始，你知道怎么恢复中立吗?最近备受关注的两种食物有帮助吗?康普茶和泡菜。但是，这些“肠道健康”食品只是在享受它们的15分钟名声，还是会一直存在下去?
以下是节育如何影响你的生物标记
通过Ashley Reaver, MS, RD, csd，2021年9月10日
我们经常被问到激素避孕药是否会影响女性的生物标志物。答案吗?是的。这就说得通了，妇女们开始想知道她们是如何受到影响的，在多大程度上受到影响。和其他药物一样，激素避孕药(药片、贴片、避孕环、宫内节育器、植入物和注射)会干扰身体的正常功能。当然，可能会有一些意想不到的残余影响。因此，一些超出范围的生物标记物可能与你的避孕药具使用有关，而其他的…
维生素B12:素食者的重要考虑
通过Ashley Reaver, MS, RD, csd，2021年10月16日
你错过了上周的地球日，对吧?别担心，虽然我们一年只庆祝一次，但这不应该阻止你全年都采取行动!无论你是通过回收利用资源、使用公共交通工具、步行或骑自行车去上班、用可重复使用的袋子购物，还是关掉电灯和水龙头——我们地球居民同胞向你表示由衷的感谢!我们有很多方法可以保护环境，其中大部分实际上也可以保护我们的健康。最重要的是……
为什么要吃整个鸡蛋
通过Kalyn韦伯，2021年9月10日
吃还是不吃蛋黄，这是个问题。至少这是我们的问题。尽管莎士比亚可能不同意，但正是这个问题在过去10年里引发了关于鸡蛋的争议。直到最近，人们还建议美国人限制鸡蛋的摄入量，尤其是富含脂肪和胆固醇的蛋黄。但目前的研究表明，这些建议可能已经过时了。继续往下读，看看你是否应该把蛋白煎蛋卷换成蓬松的……
控制可控性:我在InsideTracker的经验
通过鲍比·罗宾斯，2014年9月8日
我相信并实践一种系统化的方法来提高运动成绩。我控制我能控制的，并对我自己、我的训练、我的身体和我的手艺有信心。我相信鼓舞人心的运动壮举和高水平的运动表现。我知道这些状态是存在的，它们几乎不可能被复制或解释。你如何解释“进入状态”的含义?当一个运动员处于“状态”时，任何观看比赛的人都很明显。运动员动作自由，而且……
