我们总是听到格拉斯曼教练说强度优先于音量。毕竟,你的锻炼强度越大,你的身体就会受到更高的刺激,你就会看到更强的生理适应能力。提高锻炼强度的最好方法之一就是提高训练后的恢复能力。如果你还没有从之前的一天的锻炼中恢复过来,你将无法在下一次的锻炼中达到充分的强度。看看奥运会:竞争对手的主要目标是如何……