人造甜味剂对你有害吗?它们在减肥、食欲和肠道微生物群中的作用

第一个人造甜味剂是在1879年开发出来的,尽管它们是市场上经过最科学研究的食品物质,但它们的使用仍然存在争议。“节食”、低糖和无糖食品和饮料都能在人工甜味剂等糖替代品的帮助下保持甜味。人工甜味剂不会提高血糖(也叫血糖)水平,并被推广为一种减少过量糖摄入的方式,更好地管理慢性……

所以你击中了一个减肥高原。这就是为什么。

几十年来,节食的主要吸引力一直在于它能快速、轻松地减肥。但如果这更像是短跑而不是马拉松,那么在相对较短的一段时间后,减肥就会趋于平稳。最终,这种饮食减重平台是由我们体内编码的防止饥饿的进化策略造成的。以下是这种内在反应背后的科学原理,以及你如何应对它来维持你正在寻求的减肥效果。

如何避免与年龄有关的体重增加

有没有想过为什么我们随着年龄的增长体重会增加?或者为什么我们在假期或度假期间增加的体重越来越难减掉?随着年龄的增长,我们平均每年会增重一到两磅。这看起来可能不多,但随着时间的推移,它会累积并导致体重增加甚至肥胖。以下是年龄在体重管理中起作用的四个主要原因,以及应对措施:

豆类的健康益处,Superfoods的黑羊

当你听到“超级食物”一词时,豆子想到吗?如果没有,他们应该豆类包装一个严重的营养拳。它们加载蛋白质,纤维,维生素和矿物质,可以帮助减少炎症,抵御慢性疾病,有助于减肥,改善肠道健康,促进饱腹感。这只是豆类为您的饮食提供了很好的方式的一些方式。

肉类有害健康吗?一位营养科学家参与了讨论。

有很长一段时间,营养研究已经同意最健康地限制我们的红色和加工肉类。但这最近受到营养建议国际财团(Nutriretecs)的新研究挑战,该研究在内科盛名的历史上发表。来自Nutrirecs的作者推荐了新的指导方针,以继续我们的平均每周4.5份红色和加工肉类作为美国人。[1]

为什么鳄梨是健康的:每个人痴迷鳄梨背后的科学

鳄梨一直吸引着博客作者和营养师的注意——而且有充分的理由!它们用途广泛:可以切成三明治,切成小块放在沙拉上,捣碎在吐司上,或者做成鳄梨色拉酱。它们对身体的益处是多方面的:它们对心脏、眼睛甚至腰围都有好处。让我们更深入地探讨一下,为什么多花1.95美元买鳄梨酱,比买一个高品质的玉米煎饼收获更多。

正念可能是戒掉欲望的秘密

你的渴望觉得是什么?就像你失控?除了别的什么都不会削减它?他们真的觉得饥饿吗?有时我们认为饥饿是真的只是我们的身体需要摆脱消极的感觉。但是古代技术的新研究领域正在向勺子的敦促揭示我们的敦促。谨慎的训练,特别是迈出的饮食,可能只是我们需要踢渴望和情感饮食的工具。

5种科学验证的减肥方式

你知道人们在1月12日之前就开始放弃他们的新年计划了吗?超过一半的新年计划都与健康有关?时尚的饮食和不切实际的运动疗法往往不能带来长期的成功。经过一段时间的调查,我们发现“减肥”是1月份谷歌搜索量最高的词之一。幸运的是,InsideTracker平台涵盖了这个主题!当您选择“减肥”为目标时,我们为您提供个性化的营养,…
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