你应该在锻炼之前还是之后做有氧运动?

我们已经讨论过如何将有氧运动和力量训练结合起来是一个良好平衡的健身计划的关键。但是当你走进健身房时,应该先做什么呢?你如何优先考虑这些取决于你的个人目标是什么。你应该根据你想要改善的东西开始你的日常生活——无论是你的耐力、力量和力量,还是整体健康。所以,虽然没有一个单一的答案,但很容易找到适合你的答案。这是如何。

肌肉会随着年龄的增长而萎缩。以下是如何反击。

变老是可怕的!每过一个生日,我们就会进一步探索“未知”,也就是变老——进一步探索“我的身体还能这样吗?”我们的身体能力随着年龄的增长而变化;这是自然的、不可避免的、可预测的。我们的荷尔蒙水平会发生变化,我们的骨骼密度会降低,我们的饮食需求会重新调整。但某些变化(至少在一定程度上)是可以避免的。肌肉消耗是其中之一;通过以健康为导向的选择,你可以保持强壮,即使是在以后……

为什么HIIT不只是精英运动员的专利

80年代是有氧运动。90年代,壁球。是什么运动热潮让它在21世纪初登陆?这种训练。事实上,自2004年以来,从人体运动学到认知神经科学等领域的研究人员一直在研究这种锻炼方式的力量及其令人难以置信的健康益处。不,HIIT并不仅仅适用于为某项活动进行训练或试图达到减肥目标的人。我们激起你的兴趣了吗?继续阅读。
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